[{"data":1,"prerenderedAt":1228},["ShallowReactive",2],{"\u002Farticles\u002Frolling-stock-beginner-food-4":3,"related-\u002Farticles\u002Frolling-stock-beginner-food-4":356},{"id":4,"title":5,"avgRating":6,"body":7,"category":340,"description":341,"extension":342,"familySize":6,"keyword":343,"meta":344,"navigation":345,"ogImage":6,"path":346,"publishedAt":347,"reviewCount":6,"seo":348,"slug":349,"stem":350,"stockDays":6,"tags":351,"updatedAt":347,"__hash__":355},"articles\u002Farticles\u002Frolling-stock-beginner-food-4.md","ローリングストック初心者向け！食品のやり方とおすすめ4選",null,{"type":8,"value":9,"toc":330},"minimark",[10,14,17,21,24,28,31,60,64,90,93,96,99,102,114,117,120,123,131,134,137,140,148,151,154,157,166,169,173,176,247,250,254,258,261,265,268,272,275,279,282,286,289,292,295,327],[11,12,13],"p",{},"「ローリングストックって何から始めたらいいの？」「忙しくてなかなか備蓄ができない」と感じていませんか？共働きで子育て中のご家庭では、防災備蓄の必要性は感じつつも、なかなか手をつけられないのが現実かもしれません。",[11,15,16],{},"この記事では、ローリングストックの基本的なやり方から、初心者でも無理なく実践できる食品の選び方、そして普段使いしながら賢く備蓄できるおすすめの非常食を4つ厳選してご紹介します。備蓄量の目安となる「1人1日2,000kcal」を基準とした計算方法も解説するので、この記事を読めば、今日から簡単にローリングストックを始められます。",[18,19,20],"h3",{"id":20},"ローリングストック食品の選び方とやり方",[11,22,23],{},"ローリングストックは、普段食べている食品を少し多めに購入し、賞味期限の近いものから消費しながら、消費した分だけ補充していく備蓄方法です。災害時だけでなく、普段の食事にも使えるため、無駄なく続けられるのが最大のメリットです。",[25,26,27],"h4",{"id":27},"選び方のポイント",[11,29,30],{},"ローリングストック向けの食品を選ぶ際は、以下の4つのポイントを意識しましょう。",[32,33,34,42,48,54],"ol",{},[35,36,37,41],"li",{},[38,39,40],"strong",{},"保存期間",": 長期保存できるものが理想ですが、無理に高価な非常食ばかり揃える必要はありません。缶詰やレトルト食品、乾麺など、普段から食べ慣れているもので1年以上の保存期間があるものが適しています。",[35,43,44,47],{},[38,45,46],{},"カロリーと栄養バランス",": 災害時は体力を消耗しやすいため、高カロリーで栄養バランスの取れた食品が重要です。主食（ご飯、パン、麺類）だけでなく、たんぱく質源となる肉・魚の缶詰、野菜ジュースなども含めて検討しましょう。1人1日2,000kcalを目安に備蓄量を考えます。",[35,49,50,53],{},[38,51,52],{},"調理の手間",": 災害時は電気やガス、水道が使えない可能性もあります。火を使わずそのまま食べられるもの、または少量の水やお湯で簡単に調理できるものを選ぶと安心です。",[35,55,56,59],{},[38,57,58],{},"1食あたりコスト",": 継続して備蓄していくためには、コストパフォーマンスも大切です。普段使いできる手頃な価格帯の食品を選びましょう。",[25,61,63],{"id":62},"やり方ローテーションのコツ","やり方（ローテーションのコツ）",[32,65,66,72,78,84],{},[35,67,68,71],{},[38,69,70],{},"少し多めに購入する",": 普段の買い物で、日持ちする食品を少し多めに買い置きします。例えば、カップ麺をいつもより2つ多く買う、缶詰をまとめ買いするなどです。",[35,73,74,77],{},[38,75,76],{},"定位置を決める",": 備蓄食品の収納場所を決め、賞味期限が見やすいように工夫します。",[35,79,80,83],{},[38,81,82],{},"手前から消費、奥から補充",": 賞味期限が近いものを手前に置き、普段の食事で積極的に消費します。消費した分は、新しいものを購入して奥に補充します。",[35,85,86,89],{},[38,87,88],{},"定期的なチェック",": 月に一度など、定期的に備蓄品の賞味期限と在庫量をチェックしましょう。",[18,91,92],{"id":92},"ローリングストックにおすすめの備蓄食品4選",[11,94,95],{},"ここでは、ローリングストックにぴったりの、普段使いもしやすいおすすめの備蓄食品を4つご紹介します。共働き世帯でも手軽に始められ、栄養バランスも考慮されたラインナップです。",[25,97,98],{"id":98},"災害時も普段使いもできるアルファ米の定番セット",[11,100,101],{},"お子さんから大人まで食べやすく、和洋中のバラエティ豊かなアルファ米は、家族みんなで楽しめる主食として最適です。お湯または水を注ぐだけで簡単に調理でき、忙しい日の食事やアウトドアにも活躍します。",[103,104],"bousai-card",{"affiliate-url":105,"image-url":106,"item":107,"meals":108,"period":109,"price":110,"rating":111,"shop":112,"kcal":113},"https:\u002F\u002Fhb.afl.rakuten.co.jp\u002Fhgc\u002Fg00piyfn.98nyd3fa.g00piyfn.98nye9ae\u002F?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fbousaikan%2F477126%2F&m=http%3A%2F%2Fm.rakuten.co.jp%2Fbousaikan%2Fi%2F10005326%2F&rafcid=wsc_i_is_94919163-6aa5-4eb9-868b-e7e1f7f28228","https:\u002F\u002Fthumbnail.image.rakuten.co.jp\u002F@0_gold\u002Fbousaikan\u002Fimg\u002F477086.jpg?_ex=400x400","非常食セット 尾西食品 アルファ米 12種類 コンプリートBOX ご飯 5年保存 登山 防災食 保存食 送料無料【賞味期限2030年11月迄】","12","5","5076","4.6","rakuten","360",[11,115,116],{},"1食あたり約423円（¥5,076 ÷ 12食）",[25,118,119],{"id":119},"忙しい日のご飯にも便利なアイリスフーズのアルファ化米",[11,121,122],{},"白米や五目ごはんなど、食べ飽きない5種類の味がセットになったアルファ米です。非常時はもちろん、時間がない日の夕食や、アウトドアでの手軽な食事としても重宝します。まとめ買いでコストを抑えたい方にもおすすめです。",[103,124],{"affiliate-url":125,"image-url":126,"item":127,"meals":128,"period":109,"price":129,"rating":130,"shop":112,"kcal":113},"https:\u002F\u002Fhb.afl.rakuten.co.jp\u002Fhgc\u002Fg00qr6hn.98nyd004.g00qr6hn.98nye4b4\u002F?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Flock110%2F9181011-ss%2F&m=http%3A%2F%2Fm.rakuten.co.jp%2Flock110%2Fi%2F10059629%2F&rafcid=wsc_i_is_94919163-6aa5-4eb9-868b-e7e1f7f28228","https:\u002F\u002Fthumbnail.image.rakuten.co.jp\u002F@0_mall\u002Flock110\u002Fcabinet\u002Frank01\u002F1909547_00_rank.jpg?_ex=400x400","非常食 ご飯 アルファ米 アイリスオーヤマ アイリスフーズ アルファ化米 15食 セット (5種×3食) 白米 保存食 非常食セット 防災食 常温 長期保存 防災グッズ 防災食品 災害 備蓄 食料 ごはん アウトドア キャンプ *","15","5240","4.34",[11,132,133],{},"1食あたり約349円（¥5,240 ÷ 15食）",[25,135,136],{"id":136},"家族4人分の備蓄をまとめて準備できる安心セット",[11,138,139],{},"「何から揃えれば良いか分からない」という初心者の方にぴったりの、4人家族3日分の非常食がまとまったセットです。アルファ米やパンの缶詰など、主食がバランス良く含まれており、一度に備蓄を完了したい共働き世帯におすすめです。",[103,141],{"affiliate-url":142,"image-url":143,"item":144,"meals":145,"period":109,"price":146,"rating":147,"shop":112},"https:\u002F\u002Fhb.afl.rakuten.co.jp\u002Fhgc\u002Fg00rk7on.98nydba6.g00rk7on.98nye358\u002F?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fpeaceup%2F10001680%2F&m=http%3A%2F%2Fm.rakuten.co.jp%2Fpeaceup%2Fi%2F10010947%2F&rafcid=wsc_i_is_94919163-6aa5-4eb9-868b-e7e1f7f28228","https:\u002F\u002Fthumbnail.image.rakuten.co.jp\u002F@0_mall\u002Fpeaceup\u002Fcabinet\u002Fitems-thumbnail2\u002F10001680-01.jpg?_ex=400x400","4人用\u002F3日分 36食 非常食セット 5年保存 長期保存 アルファ米 パンの缶詰 4人分 3日間 生きのびる 尾西 携帯 おにぎり ご飯 お米 生命のパン 防災食 防災 食品 缶入り パン 保存食セット 防災セット 災害備蓄 防災グッズ","36","13800","4.63",[11,149,150],{},"1食あたり約383円（¥13,800 ÷ 36食）",[25,152,153],{"id":153},"普段のおかずにも重宝する万能ポーク缶",[11,155,156],{},"沖縄の家庭では定番のポーク缶は、チャンプルーなど普段の料理にも活用でき、ローリングストックに最適なおかずです。たんぱく質源として優秀で、そのまま食べたり、炒め物に入れたり、アレンジも自由自在。長期保存できるので、いざという時の備えにもなります。",[103,158],{"affiliate-url":159,"image-url":160,"item":161,"meals":108,"period":162,"price":163,"rating":164,"shop":112,"kcal":165},"https:\u002F\u002Fhb.afl.rakuten.co.jp\u002Fhgc\u002Fg00u0d2n.98nydd15.g00u0d2n.98nyef4d\u002F?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fcatarist-shop%2Fwashitapork-12%2F&m=http%3A%2F%2Fm.rakuten.co.jp%2Fcatarist-shop%2Fi%2F10000032%2F&rafcid=wsc_i_is_94919163-6aa5-4eb9-868b-e7e1f7f28228","https:\u002F\u002Fthumbnail.image.rakuten.co.jp\u002F@0_mall\u002Fcatarist-shop\u002Fcabinet\u002Fbiiino\u002Fitem\u002Fmain-image-3\u002F20260611073331_1.jpg?_ex=400x400","送料無料 沖縄 ポーク缶 カタリストショップ 備蓄食 防災食 12缶 わしたポーク JAPAN 備蓄 非常食 食料 食料品 缶詰 備蓄用 缶詰め 詰め合わせ 楽天1位 国産 無添加 無塩せき 送料無料 長期保存 発色剤 不使用 台風","3","7440","4.75","450",[11,167,168],{},"1食あたり約620円（¥7,440 ÷ 12缶）\n※1缶を1食分として計算",[18,170,172],{"id":171},"カロリー備蓄量の目安","カロリー・備蓄量の目安",[11,174,175],{},"災害時の備蓄食料は、最低でも3日分、できれば1週間分を目標に準備することが推奨されています。ここでは、1人1日2,000kcalを基準とした、家族構成別の必要カロリーと備蓄量の目安をご紹介します。",[177,178,179],"calorie-table",{},[180,181,182,201],"table",{},[183,184,185],"thead",{},[186,187,188,192,195,198],"tr",{},[189,190,191],"th",{},"家族構成",[189,193,194],{},"1日必要カロリー",[189,196,197],{},"3日分の目安",[189,199,200],{},"1週間分の目安",[202,203,204,219,233],"tbody",{},[186,205,206,210,213,216],{},[207,208,209],"td",{},"大人1人",[207,211,212],{},"2,000 kcal",[207,214,215],{},"6,000 kcal",[207,217,218],{},"14,000 kcal",[186,220,221,224,227,230],{},[207,222,223],{},"大人2人",[207,225,226],{},"4,000 kcal",[207,228,229],{},"12,000 kcal",[207,231,232],{},"28,000 kcal",[186,234,235,238,241,244],{},[207,236,237],{},"4人家族",[207,239,240],{},"8,000 kcal",[207,242,243],{},"24,000 kcal",[207,245,246],{},"56,000 kcal",[11,248,249],{},"例えば4人家族で3日分の備蓄をする場合、2,000kcal × 4人 × 3日 = 24,000kcal が必要になります。この目安を参考に、主食・副食・飲料水をバランス良く組み合わせましょう。",[18,251,253],{"id":252},"ローリングストック実践のよくある質問faq","ローリングストック実践のよくある質問（FAQ）",[25,255,257],{"id":256},"q1-ローリングストックの最大のメリットは何ですか","Q1: ローリングストックの最大のメリットは何ですか？",[11,259,260],{},"A1: ローリングストックの最大のメリットは、常に新しい食料が備蓄されているため、賞味期限切れによる食品ロスが少なく、いざという時も「食べ慣れた味」で安心できる点です。普段の生活に取り入れやすいため、無理なく防災対策を続けられます。",[25,262,264],{"id":263},"q2-どんな食品がローリングストック向きですか","Q2: どんな食品がローリングストック向きですか？",[11,266,267],{},"A2: 長期保存が可能で、普段から消費する機会がある食品が向いています。具体的には、レトルトご飯、レトルトカレー、パスタ、カップ麺、缶詰（肉・魚・野菜）、フリーズドライ食品、保存水、お菓子などが挙げられます。子どもが好きなものや、アレルギー対応食なども含めて検討しましょう。",[25,269,271],{"id":270},"q3-賞味期限切れが心配ですどう管理すればいいですか","Q3: 賞味期限切れが心配です。どう管理すればいいですか？",[11,273,274],{},"A3: 賞味期限が近いものから消費できるよう、収納する際に日付の古いものを手前に置く「先入れ先出し」を徹底しましょう。月に一度、家族で備蓄品チェックの日を決めて、消費期限を確認する習慣をつけるのもおすすめです。スマートフォンのリマインダー機能や、備蓄管理アプリを活用するのも良い方法です。",[25,276,278],{"id":277},"q4-どのくらいの量を備蓄すれば良いですか","Q4: どのくらいの量を備蓄すれば良いですか？",[11,280,281],{},"A4: 国は最低3日分、できれば1週間分の食料と飲料水の備蓄を推奨しています。大規模災害ではライフラインの復旧に時間がかかる場合もあるため、1週間分を目標にするのが理想的です。上記カロリー・備蓄量目安表を参考に、ご家庭の状況に合わせて計画しましょう。",[25,283,285],{"id":284},"q5-ローリングストック食品の収納アイデアはありますか","Q5: ローリングストック食品の収納アイデアはありますか？",[11,287,288],{},"A5: キッチンやパントリーの空きスペースを有効活用しましょう。引き出しや収納ケースを使ってカテゴリ別に分けたり、立てて収納して見やすくする工夫も効果的です。高温多湿を避け、直射日光の当たらない場所を選びましょう。",[18,290,291],{"id":291},"まとめ",[11,293,294],{},"ローリングストックは、「もしも」の時に備えるだけでなく、日々の暮らしに安心をもたらしてくれる賢い備蓄方法です。",[296,297,298,304,310,316,322],"ul",{},[35,299,300,303],{},[38,301,302],{},"普段使いできる"," 長期保存食品を選ぶ",[35,305,306,309],{},[38,307,308],{},"「1人1日2,000kcal」"," を目安に備蓄量を計算",[35,311,312,315],{},[38,313,314],{},"「先入れ先出し」"," で消費・補充を繰り返す",[35,317,318,321],{},[38,319,320],{},"調理が簡単"," なものや、お子さんも食べやすいものを選ぶ",[35,323,324,326],{},[38,325,88],{}," を忘れずに",[11,328,329],{},"この記事でご紹介した選び方やおすすめ商品を参考に、ぜひ今日からローリングストックを始めてみてください。楽天市場では、今回ご紹介した以外にも、家族構成や好みに合わせた様々なローリングストック向け食品が手軽に購入できます。あなたの家庭にぴったりの備蓄食を見つけて、災害への備えを万全にしましょう。",{"title":331,"searchDepth":332,"depth":332,"links":333},"",2,[334,336,337,338,339],{"id":20,"depth":335,"text":20},3,{"id":92,"depth":335,"text":92},{"id":171,"depth":335,"text":172},{"id":252,"depth":335,"text":253},{"id":291,"depth":335,"text":291},"shushoku","ローリングストックのやり方がわからず、備蓄に踏み出せない初心者の方へ。普段使いできる食品を賢く備蓄するコツと、共働き世帯に人気の長期保存食を4選ご紹介。今日から始められる簡単な備蓄方法を解説します。","md","ローリングストック 初心者 やり方 食品 おすすめ",{},true,"\u002Farticles\u002Frolling-stock-beginner-food-4","2026-06-12",{"title":5,"description":341},"rolling-stock-beginner-food-4","articles\u002Frolling-stock-beginner-food-4",[352,353,354],"非常食セット","主食・アルファ米","レトルト食品","GVWFFZHFEmk1dLyBGSuzb-MjIP7tW8hnMwVYC5zjnvw",[357,656,939],{"id":358,"title":359,"avgRating":6,"body":360,"category":340,"description":643,"extension":342,"familySize":644,"keyword":645,"meta":646,"navigation":345,"ogImage":6,"path":647,"publishedAt":648,"reviewCount":6,"seo":649,"slug":650,"stem":651,"stockDays":652,"tags":653,"updatedAt":648,"__hash__":654,"_score":655},"articles\u002Farticles\u002F2nin-kazoku-1month-bichiku-food-cost-perf.md","2人家族1ヶ月分の備蓄食品！コスパ最強5選",{"type":8,"value":361,"toc":620},[362,365,368,375,380,383,386,389,392,395,398,401,405,408,412,415,418,421,431,434,437,440,442,444,447,450,453,455,458,461,470,473,476,479,487,490,494,497,545,548,552,556,559,563,566,570,573,577,580,582,585,617],[11,363,364],{},"共働きで忙しい日々を送る2人家族にとって、災害への備えは大切だと分かっていても、何から手をつければ良いか迷う方も多いのではないでしょうか。特に1ヶ月分の備蓄となると、量も種類も多くなり、コスパ良く揃えるのは一苦労です。",[11,366,367],{},"この記事では、2人家族が1ヶ月分の備蓄食品を準備する際に、コストパフォーマンスを重視しながら効率的に選ぶ方法を解説します。必要なカロリーの考え方から、長期保存が可能でおすすめの食品5選、さらに備蓄のポイントまでご紹介。災害時にも困らない、安心できる食料備蓄を始めてみましょう。",[11,369,370,371,374],{},"防災備蓄食品を考える際の基準として、この記事では「1人1日2,000kcal」を目安としています。2人家族1ヶ月分（30日分）の備蓄として必要な総カロリーは、",[38,372,373],{},"2,000kcal × 2人 × 30日 = 120,000kcal"," となります。",[376,377,379],"h2",{"id":378},"_2人家族の備蓄食品選び方ポイント","2人家族の備蓄食品選び方ポイント",[11,381,382],{},"2人家族で1ヶ月分の備蓄食品を選ぶ際には、以下の4つのポイントを意識することが重要です。長期的な備蓄には、保存性だけでなく、栄養バランスやコストも考慮しましょう。",[18,384,385],{"id":385},"長い保存期間で安心感を高める",[11,387,388],{},"非常食は、いざという時に確実に食べられるよう、最低でも5年以上の保存期間があるものを選びましょう。中には7年や10年保存が可能な製品もあります。保存期間が長いほど、交換の手間が減り、ローリングストックも管理しやすくなります。商品のパッケージに記載されている保存年数を必ず確認してください。",[18,390,391],{"id":391},"必要なカロリーを確保できるか",[11,393,394],{},"災害時は普段以上に体力を消耗することが考えられます。2人家族の場合、1人1日2,000kcalを目安に、2人で1日4,000kcal、1ヶ月で120,000kcalを確保できる備蓄量を目標にしましょう。主食となるアルファ米やパンの缶詰、おかずになるレトルト食品などでバランス良くカロリーを補給できるか確認が大切です。",[18,396,397],{"id":397},"調理の手間が少ない食品を選ぶ",[11,399,400],{},"電気やガス、水道が止まる可能性を考慮し、水やお湯だけで簡単に調理できる食品を選ぶことが大切です。アルファ米やフリーズドライ食品、そのまま食べられる缶詰やレトルト食品は、非常時にストレスなく食事を摂るために非常に役立ちます。包丁やまな板が不要なもの、食器を汚さずに済むものもおすすめです。",[18,402,404],{"id":403},"_1食あたりコストを抑えて備蓄を継続する","1食あたりコストを抑えて備蓄を継続する",[11,406,407],{},"1ヶ月分の備蓄となると、どうしても費用がかさみがちです。できるだけ1食あたりのコストが安い製品を選ぶことで、無理なく備蓄を継続できます。災害はいつ起こるかわからないため、一度に全てを揃えるのではなく、毎月の予算を決めて少しずつ買い足していく「ローリングストック」を実践するのも良い方法です。まとめ買いやセット商品を活用すると、単価が下がる場合もあります。",[376,409,411],{"id":410},"_2人家族1ヶ月分の備蓄におすすめコスパ最強5選","2人家族1ヶ月分の備蓄におすすめ！コスパ最強5選",[11,413,414],{},"ここでは、2人家族で1ヶ月分の備蓄をコスパ良く揃えたい方におすすめの防災備蓄食品を5つご紹介します。主食からおかず、飲料までバランス良く選びました。",[18,416,417],{"id":417},"災害時にも役立つ毎日の水分補給に",[11,419,420],{},"日常的にも消費できる黒烏龍茶は、防災備蓄品としても優秀です。災害時でも水分補給は欠かせませんが、水だけでは飽きてしまうことも。健康に配慮されたお茶があれば、気分転換にもつながります。毎日の食事とともに消費し、期限が近づいたら買い足すローリングストックにも最適です。",[103,422],{"affiliate-url":423,"image-url":424,"item":425,"kcal":426,"meals":427,"price":428,"shop":112,"period":429,"rating":430},"https:\u002F\u002Fhb.afl.rakuten.co.jp\u002Fhgc\u002Fg00qajfn.98nyd836.g00qajfn.98nyee97\u002F?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fchashoan%2F1-810%2F&m=http%3A%2F%2Fm.rakuten.co.jp%2Fchashoan%2Fi%2F10001658%2F&rafcid=wsc_i_is_94919163-6aa5-4eb9-868b-e7e1f7f28228","https:\u002F\u002Fthumbnail.image.rakuten.co.jp\u002F@0_mall\u002Fchashoan\u002Fcabinet\u002F1810\u002F1810main.jpg?_ex=400x400","黒烏龍茶 茶匠庵 プレミアム国産黒烏龍茶 ペットボトル 1ケース 500ml 24本 送料無料 国産茶葉100% 高ポリフェノール お茶 黒ウーロン茶 非常食","0","24","2780","1","4.74",[11,432,433],{},"1食あたり約116円（¥2,780 ÷ 24本）",[18,435,436],{"id":436},"バラエティ豊かな味で飽きさせないアルファ米セット",[11,438,439],{},"災害時は食事が単調になりがちですが、様々な味のアルファ米があれば、食の楽しみを維持できます。このセットは12種類の味が楽しめるため、1ヶ月間の備蓄期間でも飽きずに食事を続けやすいでしょう。お湯や水で簡単に調理できるため、電気やガスが使えない状況でも安心です。",[103,441],{"affiliate-url":105,"image-url":106,"item":107,"kcal":113,"meals":108,"price":110,"shop":112,"period":109,"rating":111},[11,443,116],{},[18,445,446],{"id":446},"複数人でも安心の主食たっぷり総合備蓄セット",[11,448,449],{},"家族だけでなく、ご近所の方とシェアする可能性も考慮すると、大容量の非常食セットは非常に心強い存在です。アルファ米やパンの缶詰など、様々な主食がバランス良く含まれており、飽きずに食べ続けられます。賞味期限も5年と長く、安心して備蓄できます。",[103,451],{"affiliate-url":142,"image-url":143,"item":144,"kcal":452,"meals":145,"price":146,"shop":112,"period":109,"rating":147},"350",[11,454,150],{},[18,456,457],{"id":457},"手軽に食べられる携帯おにぎりで栄養補給",[11,459,460],{},"水やお湯を注ぐだけで、ふっくら美味しいおにぎりが楽しめる携帯おにぎりは、非常時に手軽に栄養を摂りたい場面で大活躍します。ゴミも少なく、手を汚さずに食べられるため、避難所での生活や移動中にも最適。バラエティ豊かな味で、お子様から大人まで飽きずに食べやすいでしょう。",[103,462],{"affiliate-url":463,"image-url":464,"item":465,"kcal":466,"meals":467,"price":468,"shop":112,"period":109,"rating":469},"https:\u002F\u002Fhb.afl.rakuten.co.jp\u002Fhgc\u002Fg00r4uwn.98nyd0b9.g00r4uwn.98nye479\u002F?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fix-ix%2F4580424432145%2F&m=http%3A%2F%2Fm.rakuten.co.jp%2Fix-ix%2Fi%2F10001157%2F&rafcid=wsc_i_is_94919163-6aa5-4eb9-868b-e7e1f7f28228","https:\u002F\u002Fthumbnail.image.rakuten.co.jp\u002F@0_mall\u002Fix-ix\u002Fcabinet\u002F06773152\u002F06988894\u002Fonishi_onigiri.jpg?_ex=400x400","5年保存 非常食 尾西食品 携帯おにぎり8食分（五目 昆布 鮭 わかめ 各2個）非常用 保存食 賞味期限 長期保存 アルファ米 レトルト 備蓄 食料 emergency food キャンプ バーベキュー アウトドア","160","8","2480","4.57",[11,471,472],{},"1食あたり約310円（¥2,480 ÷ 8食）",[18,474,475],{"id":475},"普段使いもできる本格的な肉おかず",[11,477,478],{},"長期保存可能なレトルトのおかずは、主食だけでは不足しがちなタンパク質を補給するのに最適です。本格的な炭火焼きは、非常時でも美味しい食事を楽しみたいというニーズに応えます。普段使いもしやすいので、ローリングストックとして食卓に取り入れながら備蓄を進めるのがおすすめです。",[103,480],{"affiliate-url":481,"image-url":482,"item":483,"kcal":484,"meals":485,"price":486,"shop":112},"https:\u002F\u002Fhb.afl.rakuten.co.jp\u002Fhgc\u002Fg00ri7yn.98nyd961.g00ri7yn.98nye04d\u002F?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fmeat-21%2F7205%2F&m=http%3A%2F%2Fm.rakuten.co.jp%2Fmeat-21%2Fi%2F10001351%2F&rafcid=wsc_i_is_94919163-6aa5-4eb9-868b-e7e1f7f28228","https:\u002F\u002Fthumbnail.image.rakuten.co.jp\u002F@0_mall\u002Fmeat-21\u002Fcabinet\u002F03087268\u002F03155872\u002F7200n_01.jpg?_ex=400x400","肉のおつまみ 鳥の炭火焼き 福袋(炭火焼\u002F鶏の炭火焼き\u002F焼鳥\u002F炭火焼き鳥\u002Fむねもも炭火焼)100g×20 各種5パック セット お肉 おかず 宮崎 訳あり レトルト食品 非常食 保存食 防災グッズ 缶詰 鶏肉 肉 送料無料 防災食","180","20","4980",[11,488,489],{},"1食あたり約249円（¥4,980 ÷ 20食）",[376,491,493],{"id":492},"_2人家族1ヶ月分のカロリー備蓄量の目安","2人家族1ヶ月分のカロリー・備蓄量の目安",[11,495,496],{},"2人家族が1ヶ月間（30日分）の食料を備蓄する場合のカロリーと備蓄量の目安をまとめました。1人1日2,000kcalを基準としています。",[177,498,499],{},[180,500,501,513],{},[183,502,503],{},[186,504,505,507,509,511],{},[189,506,191],{},[189,508,194],{},[189,510,197],{},[189,512,200],{},[202,514,515,525,535],{},[186,516,517,519,521,523],{},[207,518,209],{},[207,520,212],{},[207,522,215],{},[207,524,218],{},[186,526,527,529,531,533],{},[207,528,223],{},[207,530,226],{},[207,532,229],{},[207,534,232],{},[186,536,537,539,541,543],{},[207,538,237],{},[207,540,240],{},[207,542,243],{},[207,544,246],{},[11,546,547],{},"1ヶ月分の備蓄となるとかなりの量になりますが、一気に揃えるのではなく、少しずつ買い足していくローリングストック法を取り入れるのがおすすめです。まずは3日分、次に1週間分と段階的に増やしていきましょう。",[376,549,551],{"id":550},"よくある質問faq","よくある質問（FAQ）",[18,553,555],{"id":554},"q1-備蓄食品の賞味期限が切れる前にどうすれば良いですか","Q1: 備蓄食品の賞味期限が切れる前にどうすれば良いですか？",[11,557,558],{},"A: ローリングストック法を実践しましょう。これは、日常的に消費する食料品を少し多めに購入し、古いものから消費して、消費した分だけ補充していく方法です。これにより、常に新鮮な備蓄を保ちながら、無理なく期限切れを防ぐことができます。",[18,560,562],{"id":561},"q2-備蓄食品はどこに保管するのが最適ですか","Q2: 備蓄食品はどこに保管するのが最適ですか？",[11,564,565],{},"A: 直射日光が当たらない、涼しくて湿気の少ない場所が理想的です。床下収納やパントリー、クローゼットの奥などが適しています。浸水の被害を避けるため、床から少し離して保管したり、高所に置くなどの工夫も有効です。",[18,567,569],{"id":568},"q3-備蓄食品の他に準備しておくべきものはありますか","Q3: 備蓄食品の他に準備しておくべきものはありますか？",[11,571,572],{},"A: 食料品以外にも、飲料水（1人1日3Lを目安）、カセットコンロとガスボンベ、簡易食器、ラップ、ウェットティッシュ、懐中電灯、携帯ラジオ、モバイルバッテリー、医薬品、衛生用品なども重要です。これらも合わせて準備を進めましょう。",[18,574,576],{"id":575},"q4-アレルギー体質の家族がいる場合備蓄はどうすれば良いですか","Q4: アレルギー体質の家族がいる場合、備蓄はどうすれば良いですか？",[11,578,579],{},"A: アレルギー対応の非常食も多数販売されています。特定原材料7品目不使用など、アレルギー物質に配慮した製品を選びましょう。また、普段から食べ慣れているアレルギー対応食品を多めに買い置きしておくローリングストックも有効です。",[376,581,291],{"id":291},[11,583,584],{},"2人家族で1ヶ月分の備蓄食品をコスパ良く準備することは、決して難しいことではありません。以下のポイントを押さえて、計画的に進めましょう。",[296,586,587,593,599,605,611],{},[35,588,589,592],{},[38,590,591],{},"長期保存が可能か",": 5年以上の保存期間を目安にする。",[35,594,595,598],{},[38,596,597],{},"必要なカロリーを確保",": 1人1日2,000kcalを基準に計算。",[35,600,601,604],{},[38,602,603],{},"調理の手間を考慮",": 水やお湯だけで簡単に作れるものを中心に。",[35,606,607,610],{},[38,608,609],{},"1食あたりコストを意識",": まとめ買いやセールを活用して費用を抑える。",[35,612,613,616],{},[38,614,615],{},"ローリングストックを実践",": 日常的に消費しながら備蓄を更新する。",[11,618,619],{},"今回ご紹介したおすすめ5選も参考に、ぜひ楽天市場でご自身の家族に合った備蓄食品を探してみてください。災害に備えて、安心して暮らせる食料備蓄を今から始めていきましょう。",{"title":331,"searchDepth":332,"depth":332,"links":621},[622,628,635,636,642],{"id":378,"depth":332,"text":379,"children":623},[624,625,626,627],{"id":385,"depth":335,"text":385},{"id":391,"depth":335,"text":391},{"id":397,"depth":335,"text":397},{"id":403,"depth":335,"text":404},{"id":410,"depth":332,"text":411,"children":629},[630,631,632,633,634],{"id":417,"depth":335,"text":417},{"id":436,"depth":335,"text":436},{"id":446,"depth":335,"text":446},{"id":457,"depth":335,"text":457},{"id":475,"depth":335,"text":475},{"id":492,"depth":332,"text":493},{"id":550,"depth":332,"text":551,"children":637},[638,639,640,641],{"id":554,"depth":335,"text":555},{"id":561,"depth":335,"text":562},{"id":568,"depth":335,"text":569},{"id":575,"depth":335,"text":576},{"id":291,"depth":332,"text":291},"2人家族で1ヶ月分の備蓄食品をコスパよく揃えたい方へ。この記事では、災害時に役立つ長期保存食の選び方から、おすすめの商品5選、必要なカロリー計算まで詳しく解説します。無理なく備蓄を始めて、安心して暮らせる準備を整えましょう。","2人家族","2人家族 1ヶ月分 備蓄食品 コスパ",{},"\u002Farticles\u002F2nin-kazoku-1month-bichiku-food-cost-perf","2026-05-19",{"title":359,"description":643},"2nin-kazoku-1month-bichiku-food-cost-perf","articles\u002F2nin-kazoku-1month-bichiku-food-cost-perf",30,[353,354,352],"MnvZZf9xWcaY3ehb1jbfhRuNXNfI41i0Vi_xqvC4ABY",5,{"id":657,"title":658,"avgRating":6,"body":659,"category":340,"description":930,"extension":342,"familySize":6,"keyword":931,"meta":932,"navigation":345,"ogImage":6,"path":933,"publishedAt":648,"reviewCount":6,"seo":934,"slug":935,"stem":936,"stockDays":6,"tags":937,"updatedAt":648,"__hash__":938,"_score":655},"articles\u002Farticles\u002Femergency-food-sets-ranking-cheap.md","【2026年最新】非常食セットおすすめ5選！ランキングで安いのはこれ",{"type":8,"value":660,"toc":923},[661,664,667,674,677,680,684,687,691,694,698,701,705,708,712,715,719,722,724,726,730,733,736,738,742,745,752,755,759,762,766,768,772,775,783,786,788,791,839,842,844,848,854,858,864,868,874,878,884,886,889,892,920],[11,662,663],{},"「もしもの時」に備えて非常食を用意したいけれど、種類が多くてどれを選べばいいか分からない。特に、家族の人数分を揃えるとなると、なるべく安く、でも品質も良いものを選びたいと考える方は多いのではないでしょうか。共働きで忙しい日々を送る中、防災対策まで手が回らないと悩む方もいるかもしれません。",[11,665,666],{},"この記事では、そんなお悩みを抱えるあなたのために、非常食セットの選び方と、楽天市場で手軽に購入できるおすすめの非常食セットを5つ厳選してご紹介します。各商品のメリットや1食あたりの費用、保存期間などを詳しく解説し、あなたの家庭にぴったりの備蓄食を見つけるお手伝いをします。",[11,668,669,670,673],{},"災害時の備蓄食料は、一般的に「",[38,671,672],{},"1人1日あたり2,000kcal","」を目安に用意することが推奨されています。この基準も踏まえ、具体的な備蓄量の目安もご紹介するので、ぜひ最後まで読んで、安心できる防災備蓄を整えましょう。",[18,675,676],{"id":676},"非常食セットの選び方ポイント",[11,678,679],{},"非常食セットを選ぶ際には、以下の4つのポイントをチェックすることで、失敗なく家庭に合った備蓄食を見つけることができます。",[25,681,683],{"id":682},"_1-保存期間","1. 保存期間",[11,685,686],{},"非常食の最も重要なポイントの一つが保存期間です。一般的に、非常食は3年、5年、7年、中には25年といった長期保存が可能なものもあります。\n家族構成やローリングストック（日常的に消費しながら備蓄を補充する）の計画に合わせて、適切な保存期間の製品を選びましょう。特に、年に数回の防災点検時しか非常食をチェックしない場合は、5年以上の長期保存食がおすすめです。",[25,688,690],{"id":689},"_2-栄養バランスとカロリー","2. 栄養バランスとカロリー",[11,692,693],{},"災害時は心身ともに大きなストレスがかかります。体力維持のためには、十分なカロリー摂取が不可欠です。前述の通り、1人1日あたり2,000kcalを目安とし、セット全体のカロリーを確認しましょう。\nまた、炭水化物だけでなく、タンパク質やビタミン、ミネラルもバランスよく摂れるよう、主食だけでなくおかずや副食が含まれているセットを選ぶと良いでしょう。栄養が偏ると、体調を崩しやすくなる可能性があります。",[25,695,697],{"id":696},"_3-調理の手間と方法","3. 調理の手間と方法",[11,699,700],{},"災害時は、電気やガス、水道が使えない状況が想定されます。そのため、調理に手間がかからない、あるいは水やお湯さえあれば食べられる非常食を選ぶことが大切です。\nアルファ米やレトルト食品、パンの缶詰などは、そのまま、または水を加えるだけで食べられるものが多く、調理器具が不要な点もメリットです。温めずに食べられるかも確認しておくと安心です。",[25,702,704],{"id":703},"_4-1食あたりコスト","4. 1食あたりコスト",[11,706,707],{},"非常食の備蓄は一度にまとまった費用がかかるため、1食あたりのコストも重要な比較ポイントです。セット内容や量によって価格は大きく異なりますが、「総額 ÷ 総食数」で1食あたりのコストを計算し、予算内で最大の備蓄量を確保できるか検討しましょう。\n高価な商品でも保存期間が長ければ、長期的に見てコストパフォーマンスが良い場合もあります。安さだけでなく、保存期間や内容量とのバランスを考慮して選びましょう。",[18,709,711],{"id":710},"非常食セット-おすすめ5選","非常食セット おすすめ5選",[11,713,714],{},"ここでは、楽天市場で人気が高く、コスパも良い非常食セットを5つご紹介します。それぞれの特徴を比較して、ご家庭にぴったりのセットを見つけてください。",[25,716,718],{"id":717},"尾西食品-アルファ米-12種類-コンプリートbox豊富な味を楽しめる一人暮らし向けセット","尾西食品 アルファ米 12種類 コンプリートBOX｜豊富な味を楽しめる一人暮らし向けセット",[11,720,721],{},"一人暮らしの方や、まずは非常食のお試しをしてみたい方におすすめの、バラエティ豊かなアルファ米セットです。定番の白米から、五目ごはん、ドライカレーまで、12種類の味が楽しめるため、飽きずに災害時も温かいご飯を味わえます。お湯や水を注ぐだけで簡単に調理でき、調理の手間を最小限に抑えたい方に最適です。",[103,723],{"affiliate-url":105,"image-url":106,"item":107,"kcal":113,"meals":108,"price":110,"rating":111,"shop":112,"period":109},[11,725,116],{},[25,727,729],{"id":728},"_4人用3日分-36食-非常食セット-5年保存-生きのびる家族の備蓄に最適な安心セット","4人用\u002F3日分 36食 非常食セット 5年保存 生きのびる｜家族の備蓄に最適な安心セット",[11,731,732],{},"4人家族3日分の備蓄を一度に揃えたい共働き世帯にぴったりのセットです。アルファ米とパンの缶詰がバランス良く含まれており、主食の心配が少なくなります。5年保存なので、一度購入すれば長期的に安心でき、忙しい中でも防災対策をしっかり行いたいご家庭におすすめです。",[103,734],{"affiliate-url":142,"image-url":143,"item":144,"kcal":735,"meals":145,"price":146,"rating":147,"shop":112,"period":109},"380",[11,737,150],{},[25,739,741],{"id":740},"_4人用3日分36食-防災-備蓄-保存食-piomaピオマ豊富なメニューで飽きにくい","4人用3日分36食 防災 備蓄 保存食 Pioma(ピオマ)｜豊富なメニューで飽きにくい",[11,743,744],{},"こちらも4人家族3日分の非常食セットですが、アルファ米や携帯おにぎり、ひだまりパンなど、飽きのこない多彩なメニューが特徴です。様々な味を楽しめることで、災害時の精神的な負担を軽減する効果も期待できます。長期保存も可能で、家族みんなが満足できる備蓄食を探している方におすすめです。",[103,746],{"affiliate-url":747,"image-url":748,"item":749,"kcal":735,"meals":145,"price":750,"rating":751,"shop":112,"period":109},"https:\u002F\u002Fhb.afl.rakuten.co.jp\u002Fhgc\u002Fg00tzl2n.98nyd732.g00tzl2n.98nye567\u002F?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fpioma%2Fusk-288%2F&m=http%3A%2F%2Fm.rakuten.co.jp%2Fpioma%2Fi%2F10001340%2F&rafcid=wsc_i_is_94919163-6aa5-4eb9-868b-e7e1f7f28228","https:\u002F\u002Fthumbnail.image.rakuten.co.jp\u002F@0_mall\u002Fpioma\u002Fcabinet\u002F08985684\u002F09001447\u002Fimgrc0109322733.jpg?_ex=400x400","非常食セット 5年保存 4人用3日分36食 防災 備蓄 保存食 防災食 アルファ米 ごはん パン 尾西食品 携帯おにぎり ひだまりパン 防災食品 災害食 安心米 美味しい 人気 コンパクト フェーズフリー 家族で備える","12800","4.14",[11,753,754],{},"1食あたり約355円（¥12,800 ÷ 36食）",[25,756,758],{"id":757},"肉のおつまみ-鳥の炭火焼き-福袋-20パックセット主食を補うおかずとして","肉のおつまみ 鳥の炭火焼き 福袋 20パックセット｜主食を補うおかずとして",[11,760,761],{},"主食だけでなく、おかずも備蓄しておきたいと考える方におすすめなのが、こちらの鳥の炭火焼きレトルトセットです。ご飯と一緒に食べたり、おつまみとしても楽しめるため、日常使いしながらローリングストックにも適しています。非常時にも美味しいおかずがあれば、気分転換にもなるでしょう。",[103,763],{"affiliate-url":481,"image-url":482,"item":483,"kcal":764,"meals":485,"price":486,"rating":765,"shop":112},"200","4.61",[11,767,489],{},[25,769,771],{"id":770},"非常食-パン-7年保存-選べるセット-レトルト長期保存できる美味しいパン","非常食 パン 7年保存 選べるセット レトルト｜長期保存できる美味しいパン",[11,773,774],{},"通常のパンの缶詰よりもさらに長い7年保存が可能なレトルトパンのセットです。お子様も食べやすいチョコ、ミルク、メープル、ブルーベリーの味が選べ、災害時でも普段と変わらないような美味しいパンを楽しむことができます。缶詰ではないパウチ袋入りなので、開けやすくゴミもかさばりにくいのが特徴です。",[103,776],{"affiliate-url":777,"image-url":778,"item":779,"kcal":452,"meals":162,"price":780,"rating":781,"shop":112,"period":782},"https:\u002F\u002Fhb.afl.rakuten.co.jp\u002Fhgc\u002Fg00tf0fn.98nyd5cb.g00tf0fn.98nye49e\u002F?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fbousaiya-life%2Fretort-bread-3p%2F&m=http%3A%2F%2Fm.rakuten.co.jp%2Fbousaiya-life%2Fi%2F10000042%2F&rafcid=wsc_i_is_94919163-6aa5-4eb9-868b-e7e1f7f28228","https:\u002F\u002Fthumbnail.image.rakuten.co.jp\u002F@0_mall\u002Fbousaiya-life\u002Fcabinet\u002Fp\u002Fretort-bread-3p\u002F00.jpg?_ex=400x400","非常食 パン 7年保存 選べる セット レトルト 防災 送料無料 保存食 お試し お菓子 美味しい 長期保存 缶詰以外 5年超 子供 菓子パン 防災グッズ パウチ袋 チョコ ミルク メープル ブルーベリー 備蓄食 車載 地震 備え 食料 保育園 幼稚園 学校 会社 高齢者 グリーンケミー","1880","4.42","7",[11,784,785],{},"1食あたり約626円（¥1,880 ÷ 3食）",[18,787,172],{"id":171},[11,789,790],{},"災害時の備蓄食料は、最低3日分、できれば1週間分用意することが推奨されています。前述の通り、1人1日あたり2,000kcalを基準として、家族構成に応じた備蓄量を計算しましょう。",[177,792,793],{},[180,794,795,807],{},[183,796,797],{},[186,798,799,801,803,805],{},[189,800,191],{},[189,802,194],{},[189,804,197],{},[189,806,200],{},[202,808,809,819,829],{},[186,810,811,813,815,817],{},[207,812,209],{},[207,814,212],{},[207,816,215],{},[207,818,218],{},[186,820,821,823,825,827],{},[207,822,223],{},[207,824,226],{},[207,826,229],{},[207,828,232],{},[186,830,831,833,835,837],{},[207,832,237],{},[207,834,240],{},[207,836,243],{},[207,838,246],{},[11,840,841],{},"例えば、4人家族で3日分の非常食を準備する場合、合計で24,000kcalが必要となります。これを目安に、購入する非常食セットの総カロリーを考慮し、不足分はおかずや栄養補助食品で補う計画を立てましょう。",[18,843,551],{"id":550},[25,845,847],{"id":846},"q1-非常食の賞味期限が切れる前にどうすれば良いですか","Q1. 非常食の賞味期限が切れる前にどうすれば良いですか？",[11,849,850,853],{},[38,851,852],{},"A1."," 「ローリングストック」という方法をおすすめします。これは、日常的に食べている食品を少し多めに購入し、消費したらその分を補充するという備蓄方法です。非常食も同様に、賞味期限が近づいたら普段の食事で消費し、新しいものを買い足すことで、常に新鮮な備蓄を保つことができます。",[25,855,857],{"id":856},"q2-非常食はどこに保管するのが良いですか","Q2. 非常食はどこに保管するのが良いですか？",[11,859,860,863],{},[38,861,862],{},"A2."," 直射日光が当たらない、涼しくて湿気の少ない場所が適しています。また、いざという時にすぐに持ち出せるよう、玄関やリビングなど、家族みんなが把握している場所に保管するのが理想的です。特に、大規模災害時には家の倒壊も考えられるため、可能であれば複数箇所に分散して保管することをおすすめします。",[25,865,867],{"id":866},"q3-非常食だけで栄養は足りるのでしょうか","Q3. 非常食だけで栄養は足りるのでしょうか？",[11,869,870,873],{},[38,871,872],{},"A3."," 非常食セットは、災害時の生命維持に必要な最低限のカロリーを確保するように作られていますが、長期的な栄養バランスを完璧に保つのは難しい場合があります。そのため、ビタミン・ミネラルを補給できる栄養補助食品や、食物繊維が豊富なドライフルーツ、野菜ジュースなども一緒に備蓄しておくと安心です。",[25,875,877],{"id":876},"q4-子供や高齢者がいる家庭での非常食選びの注意点は","Q4. 子供や高齢者がいる家庭での非常食選びの注意点は？",[11,879,880,883],{},[38,881,882],{},"A4."," 子供や高齢者の場合、噛む力や飲み込む力が弱かったり、アレルギーがあったりする可能性があります。そのため、柔らかく食べやすいもの、アレルギー対応食、消化に良いものを選ぶことが大切です。また、好みが分かれることもあるので、日頃から試食してみて、食べ慣れている味や形状のものを用意すると良いでしょう。",[18,885,291],{"id":291},[11,887,888],{},"この記事では、非常食セットの選び方から、楽天市場で購入できるおすすめ商品5選、そして家族構成ごとの備蓄量の目安まで詳しく解説しました。",[11,890,891],{},"非常食選びの要点を再確認しましょう。",[296,893,894,899,905,910,915],{},[35,895,896,898],{},[38,897,40],{},": 最低3年、できれば5年以上の長期保存できるものを選ぶ",[35,900,901,904],{},[38,902,903],{},"栄養バランスとカロリー",": 1人1日2,000kcalを目安に、主食と副食のバランスを考慮する",[35,906,907,909],{},[38,908,52],{},": 水やお湯だけで食べられる、または温めずに食べられるものを選ぶ",[35,911,912,914],{},[38,913,58],{},": 総額だけでなく、1食あたりの費用も比較してコスパの良いものを選ぶ",[35,916,917,919],{},[38,918,191],{},": 子供や高齢者がいる場合は、食べやすさやアレルギー対応も考慮する",[11,921,922],{},"今回ご紹介した非常食セットは、楽天市場で手軽に購入でき、それぞれ異なる特徴を持っています。ご家庭の人数やライフスタイルに合わせて最適な非常食セットを選び、もしもの時に備えて安心を確保しましょう。今日からできる防災対策として、まずは備蓄の見直しから始めてみませんか？",{"title":331,"searchDepth":332,"depth":332,"links":924},[925,926,927,928,929],{"id":676,"depth":335,"text":676},{"id":710,"depth":335,"text":711},{"id":171,"depth":335,"text":172},{"id":550,"depth":335,"text":551},{"id":291,"depth":335,"text":291},"安くて人気の非常食セットをお探しですか？本記事では、30〜50代の子育て世帯向けに、非常食セットの選び方と楽天市場で購入できるおすすめ5選をランキング形式で紹介。災害時に必要なカロリー計算から、コスパの良い商品を見つけるポイントまで、詳しく解説します。","非常食セット おすすめ ランキング 安い",{},"\u002Farticles\u002Femergency-food-sets-ranking-cheap",{"title":658,"description":930},"emergency-food-sets-ranking-cheap","articles\u002Femergency-food-sets-ranking-cheap",[352,353,354],"2z2QvWHpP4ca0lN0eBP4XKWuj7KOBtTjH6NFFMJnQGk",{"id":940,"title":941,"avgRating":6,"body":942,"category":340,"description":1217,"extension":342,"familySize":6,"keyword":1218,"meta":1219,"navigation":345,"ogImage":6,"path":1220,"publishedAt":648,"reviewCount":6,"seo":1221,"slug":1222,"stem":1223,"stockDays":6,"tags":1224,"updatedAt":648,"__hash__":1226,"_score":1227},"articles\u002Farticles\u002F1man-bichiku-food-set-osusume.md","1万円で揃う！備蓄食品おすすめセット5選【2026年最新】",{"type":8,"value":943,"toc":1193},[944,947,950,953,956,958,961,963,966,968,971,974,977,980,983,986,989,991,993,997,1000,1008,1011,1015,1018,1026,1029,1033,1036,1043,1046,1050,1053,1055,1058,1060,1063,1111,1114,1116,1119,1123,1126,1130,1133,1137,1140,1144,1147,1151,1154,1156,1159,1190],[11,945,946],{},"「いつか備蓄しなきゃ」と思いながらも、何から手をつけていいか分からず、後回しになっているご家庭は多いのではないでしょうか？特に子育て世代や共働き世帯では、食料品の買い物ひとつとっても時間と手間がかかります。いざという時に困らないよう、最低限の備蓄食品は用意しておきたいものです。",[11,948,949],{},"この記事では、「1万円程度で、家族みんなが安心できる備蓄食品を揃えたい」という方のために、厳選したおすすめの備蓄食品セットを5つご紹介します。災害時に必要なカロリー基準は、大人1人1日あたり約2,000kcalとされています。この基準をもとに、長期保存が可能で、いざという時にも美味しく食べられる商品を選んでみました。",[376,951,952],{"id":952},"備蓄食品セットの選び方ポイント",[11,954,955],{},"限られた予算1万円で効率よく備蓄食品を揃えるためには、いくつかのポイントを押さえて選ぶことが重要です。",[18,957,40],{"id":40},[11,959,960],{},"非常食は、5年以上の長期保存が可能なものが主流です。購入後にすぐに食べきるわけではないため、できるだけ長く保存できるものを選ぶと、交換の手間が減りローリングストックもしやすくなります。賞味期限が短いものは、通常の食事として消費しながら補充する「ローリングストック法」を意識して取り入れましょう。",[18,962,46],{"id":46},[11,964,965],{},"災害時は、体力を維持するために十分なカロリー摂取が不可欠です。大人1人1日2,000kcalを基準に、家族の人数と備蓄日数に応じた総カロリー数を確保できているかを確認しましょう。また、主食だけでなく、ビタミンやミネラルが補給できる副菜や栄養補助食品もバランスよく取り入れると安心です。",[18,967,52],{"id":52},[11,969,970],{},"水やお湯を注ぐだけで食べられるアルファ米やフリーズドライ食品、缶詰などは、電気やガスが使えない状況でも簡単に調理でき、重宝します。カセットコンロなどの加熱器具も備えておくと、温かい食事がとれて精神的な安心にもつながります。",[18,972,58],{"id":973},"_1食あたりコスト",[11,975,976],{},"予算1万円で多くの食料を確保するためには、1食あたりのコストも重要な比較ポイントです。ただし、安さだけでなく、味や栄養バランスも考慮して総合的に判断しましょう。セット商品の場合は、総食数で価格を割ることで簡単に1食あたりのコストを計算できます。",[376,978,979],{"id":979},"備蓄食品おすすめ5選",[11,981,982],{},"ここでは、1万円の予算内で効率よく備蓄できる、楽天市場で人気の非常食セットや長期保存食を5つ厳選してご紹介します。",[18,984,985],{"id":985},"水なしで食べられる手軽な携帯おにぎりセット",[11,987,988],{},"子育て中のご家庭や、火を使わずに手軽に食事を済ませたい方に最適な携帯おにぎりセットです。水やお湯がなくてもそのまま食べられるため、避難時や屋外での活動にも便利。賞味期限5年と長期保存が可能です。",[103,990],{"affiliate-url":463,"image-url":464,"item":465,"meals":467,"price":468,"rating":469,"shop":112,"period":109,"kcal":466},[11,992,472],{},[18,994,996],{"id":995},"アレルギー対応も安心定番アルファ米の1人3日分セット","アレルギー対応も安心！定番アルファ米の1人3日分セット",[11,998,999],{},"食物アレルギーをお持ちのご家族がいる場合でも安心して備蓄できる、アルファー食品の公式セットです。白飯やわかめご飯など、人気のアルファ米が9食分入っており、1人3日分の主食をまかなえます。5年保存が可能で、国産米使用なのも嬉しいポイントです。",[103,1001],{"affiliate-url":1002,"image-url":1003,"item":1004,"meals":1005,"price":1006,"rating":1007,"shop":112,"period":109,"kcal":113},"https:\u002F\u002Fhb.afl.rakuten.co.jp\u002Fhgc\u002Fg00t7v4n.98nyd9a5.g00t7v4n.98nyed69\u002F?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Falphasyokuhin%2F10000015%2F&m=http%3A%2F%2Fm.rakuten.co.jp%2Falphasyokuhin%2Fi%2F10000015%2F&rafcid=wsc_i_is_94919163-6aa5-4eb9-868b-e7e1f7f28228","https:\u002F\u002Fthumbnail.image.rakuten.co.jp\u002F@0_mall\u002Falphasyokuhin\u002Fcabinet\u002F11838320\u002F11838687\u002Fimgrc0095839454.jpg?_ex=400x400","【公式 アルファー食品】非常食セット 9食 1人 3日分 非常食 防災食 アルファ米 保存食 災害 備蓄食 安心米 防災 食品 アルファ化米 5年保存 長期保存 国産米使用 食物アレルギー対応 白飯 わかめご飯 常温保存 防災グッズ 送料無料","9","4536","4.65",[11,1009,1010],{},"1食あたり約504円（¥4,536 ÷ 9食）",[18,1012,1014],{"id":1013},"_7日分の非常食をコンパクトにパンとおにぎりのバラエティセット","7日分の非常食をコンパクトに！パンとおにぎりのバラエティセット",[11,1016,1017],{},"家族の好みが多様で、飽きずに食べられる備蓄食を探している方におすすめです。パンやおにぎり、アルファ米など18種類21食分がセットになっており、味のバリエーションが豊富。コンパクトにまとめられているので、収納スペースが限られているご家庭にも最適です。",[103,1019],{"affiliate-url":1020,"image-url":1021,"item":1022,"meals":1023,"price":1024,"rating":1025,"shop":112,"period":109},"https:\u002F\u002Fhb.afl.rakuten.co.jp\u002Fhgc\u002Fg00piyfn.98nyd3fa.g00piyfn.98nye9ae\u002F?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fbousaikan%2F477265%2F&m=http%3A%2F%2Fm.rakuten.co.jp%2Fbousaikan%2Fi%2F10008499%2F&rafcid=wsc_i_is_94919163-6aa5-4eb9-868b-e7e1f7f28228","https:\u002F\u002Fthumbnail.image.rakuten.co.jp\u002F@0_mall\u002Fbousaikan\u002Fcabinet\u002Fimg\u002F4\u002F477405.jpg?_ex=400x400","5年保存 非常食セット 7日分の非常食をコンパクトにまとめて省スペース備蓄 7DAYSコンパクト パンとおにぎりとアルファ米のセット 18種21食分【賞味期限2030年12月迄】","21","7884","4.67",[11,1027,1028],{},"1食あたり約375円（¥7,884 ÷ 21食）",[18,1030,1032],{"id":1031},"ローリングストックにも最適大容量ツナ缶セット","ローリングストックにも最適！大容量ツナ缶セット",[11,1034,1035],{},"日常使いしながら非常時にも役立つ「ローリングストック」を実践したい方におすすめのツナ缶セットです。主食のおかずとしてはもちろん、災害時の栄養補給にも役立ちます。常温保存が可能でアレンジもしやすく、アウトドアやキャンプでも活躍します。",[103,1037],{"affiliate-url":1038,"image-url":1039,"item":1040,"meals":427,"price":1041,"rating":1042,"shop":112,"kcal":484},"https:\u002F\u002Fhb.afl.rakuten.co.jp\u002Fhgc\u002Fg00siifn.98nydd8e.g00siifn.98nyefa2\u002F?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Ff222127-yaizu%2Fa10-396%2F&m=http%3A%2F%2Fm.rakuten.co.jp%2Ff222127-yaizu%2Fi%2F10008417%2F&rafcid=wsc_i_is_94919163-6aa5-4eb9-868b-e7e1f7f28228","https:\u002F\u002Fthumbnail.image.rakuten.co.jp\u002F@0_mall\u002Ff222127-yaizu\u002Fcabinet\u002F08757828\u002Fy015-a10-1145-sku-a.jpg?_ex=400x400","高評価【缶数が選べる】 ツナ缶 セット 缶詰 まぐろ つな 常温保存 防災 備蓄 非常食 大容量 長持ち 便利 簡単 アレンジ あっさり さっぱり味 キャンプ アウトドア キハダマグロ 18缶 24缶 魚 贈答品 贈り物 焼津 a10-1145 a12-190","10000","4.83",[11,1044,1045],{},"1食あたり約417円（¥10,000 ÷ 24食）",[18,1047,1049],{"id":1048},"_4人家族3日分をカバーバランスの良い長期保存食セット","4人家族3日分をカバー！バランスの良い長期保存食セット",[11,1051,1052],{},"4人家族の3日分の備蓄をまとめて済ませたい方に最適なセットです。アルファ米やパンの缶詰など、主食を中心に36食分が用意されており、5年間の長期保存が可能です。これ一つで家族の命をつなぐ食料を確保でき、災害への備えがぐっと楽になります。",[103,1054],{"affiliate-url":142,"image-url":143,"item":144,"meals":145,"price":146,"rating":147,"shop":112,"period":109},[11,1056,1057],{},"1食あたり約383円（¥13,800 ÷ 36食）\n※このセットは予算1万円をやや超えますが、4人家族3日分の非常食を一度に揃えられる利便性が高いため、候補としてご紹介しています。",[376,1059,172],{"id":171},[11,1061,1062],{},"災害時の備蓄食料は、最低3日分、できれば1週間分を用意することが推奨されています。ここでは、大人1人1日2,000kcalを基準とした、家族構成ごとの備蓄量の目安をまとめました。",[177,1064,1065],{},[180,1066,1067,1079],{},[183,1068,1069],{},[186,1070,1071,1073,1075,1077],{},[189,1072,191],{},[189,1074,194],{},[189,1076,197],{},[189,1078,200],{},[202,1080,1081,1091,1101],{},[186,1082,1083,1085,1087,1089],{},[207,1084,209],{},[207,1086,212],{},[207,1088,215],{},[207,1090,218],{},[186,1092,1093,1095,1097,1099],{},[207,1094,223],{},[207,1096,226],{},[207,1098,229],{},[207,1100,232],{},[186,1102,1103,1105,1107,1109],{},[207,1104,237],{},[207,1106,240],{},[207,1108,243],{},[207,1110,246],{},[11,1112,1113],{},"お子様や高齢者がいる場合は、それぞれの必要カロリーや好みに合わせて調整してください。乳幼児や介護が必要な方がいる場合は、専用の離乳食や介護食も忘れずに備蓄しましょう。",[376,1115,551],{"id":550},[11,1117,1118],{},"備蓄食品に関するよくある質問とその回答をまとめました。",[18,1120,1122],{"id":1121},"q1-非常食の賞味期限が切れたらどうすればいいですか","Q1: 非常食の賞味期限が切れたらどうすればいいですか？",[11,1124,1125],{},"A1: 賞味期限が切れる前に、ローリングストック法を活用して普段の食事として消費しましょう。そして、消費した分を新しい非常食で補充することで、常に新鮮な備蓄を保つことができます。賞味期限が近いことをカレンダーやアプリで管理すると便利です。",[18,1127,1129],{"id":1128},"q2-備蓄食品はどこに保管するのが良いですか","Q2: 備蓄食品はどこに保管するのが良いですか？",[11,1131,1132],{},"A2: 直射日光が当たらず、湿気の少ない涼しい場所での保管が基本です。また、すぐに持ち出せるよう、非常用持ち出し袋の中や、家族全員がアクセスしやすい場所にまとめておくのが理想的です。特に重い水などは、持ち運びしやすいように分散して保管することも検討しましょう。",[18,1134,1136],{"id":1135},"q3-非常食と一緒に備蓄しておくべきものはありますか","Q3: 非常食と一緒に備蓄しておくべきものはありますか？",[11,1138,1139],{},"A3: 飲料水は最も重要です。大人1人1日3Lを目安に、最低3日分は確保しましょう。その他、カセットコンロとガスボンベ、簡易トイレ、ウェットティッシュ、ラップ、アルミホイル、ポリ袋など、衛生用品や調理に役立つ消耗品も忘れずに備蓄しておくことをおすすめします。",[18,1141,1143],{"id":1142},"q4-アレルギー対応の非常食はありますか","Q4: アレルギー対応の非常食はありますか？",[11,1145,1146],{},"A4: はい、最近では特定原材料7品目不使用など、アレルギーに配慮した非常食が増えています。商品を選ぶ際は、パッケージの表示をよく確認し、ご家族のアレルギーに合ったものを選びましょう。",[18,1148,1150],{"id":1149},"q5-備蓄食料の収納アイデアを教えてください","Q5: 備蓄食料の収納アイデアを教えてください。",[11,1152,1153],{},"A5: キッチンのパントリーやシンク下、押し入れの奥など、デッドスペースを活用しましょう。IKEAやニトリなどの収納ボックスを使えば、見た目もスッキリと整理できます。箱買いした水や非常食は、そのまま収納するのではなく、取り出しやすいように小分けにしたり、賞味期限の近いものを手前に置くなど工夫すると良いでしょう。",[376,1155,291],{"id":291},[11,1157,1158],{},"1万円の予算でも、計画的に選べば、いざという時に家族の命を守る備蓄食品を十分に揃えることができます。",[296,1160,1161,1167,1173,1179,1184],{},[35,1162,1163,1166],{},[38,1164,1165],{},"長期保存可能","なアルファ米や缶詰を中心に選ぶ",[35,1168,1169,1172],{},[38,1170,1171],{},"大人1人1日2,000kcal","を基準に必要量を計算する",[35,1174,1175,1178],{},[38,1176,1177],{},"調理の手間が少ない","ものを優先する",[35,1180,1181,1183],{},[38,1182,58],{},"を比較し、費用対効果の高いものを選ぶ",[35,1185,1186,1189],{},[38,1187,1188],{},"ローリングストック法","を取り入れ、常に新鮮な備蓄を保つ",[11,1191,1192],{},"この記事でご紹介した「1万円 備蓄食品 おすすめ セット5選」を参考に、ぜひご家庭に合った備蓄計画を立ててみてください。今回ご紹介した商品は楽天市場で購入できるものがほとんどです。今すぐ楽天で検索して、ご家族の安心を手に入れましょう。",{"title":331,"searchDepth":332,"depth":332,"links":1194},[1195,1201,1208,1209,1216],{"id":952,"depth":332,"text":952,"children":1196},[1197,1198,1199,1200],{"id":40,"depth":335,"text":40},{"id":46,"depth":335,"text":46},{"id":52,"depth":335,"text":52},{"id":973,"depth":335,"text":58},{"id":979,"depth":332,"text":979,"children":1202},[1203,1204,1205,1206,1207],{"id":985,"depth":335,"text":985},{"id":995,"depth":335,"text":996},{"id":1013,"depth":335,"text":1014},{"id":1031,"depth":335,"text":1032},{"id":1048,"depth":335,"text":1049},{"id":171,"depth":332,"text":172},{"id":550,"depth":332,"text":551,"children":1210},[1211,1212,1213,1214,1215],{"id":1121,"depth":335,"text":1122},{"id":1128,"depth":335,"text":1129},{"id":1135,"depth":335,"text":1136},{"id":1142,"depth":335,"text":1143},{"id":1149,"depth":335,"text":1150},{"id":291,"depth":332,"text":291},"1万円で備蓄食品を揃えたい子育て世帯必見！3日分の必要カロリーを満たすコスパの良い非常食セットや長期保存食を厳選して5つご紹介します。","1万円 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