[{"data":1,"prerenderedAt":1182},["ShallowReactive",2],{"\u002Farticles\u002Fhishoshoku-matomegai-yasui-rakuten-5sen":3,"related-\u002Farticles\u002Fhishoshoku-matomegai-yasui-rakuten-5sen":421},{"id":4,"title":5,"body":6,"category":404,"description":405,"extension":406,"familySize":267,"keyword":407,"meta":408,"navigation":409,"ogImage":410,"path":411,"publishedAt":412,"seo":413,"slug":414,"stem":415,"stockDays":385,"tags":416,"updatedAt":412,"__hash__":420},"articles\u002Farticles\u002Fhishoshoku-matomegai-yasui-rakuten-5sen.md","非常食のまとめ買いは楽天で！安くておすすめ5選",{"type":7,"value":8,"toc":378},"minimark",[9,13,16,20,28,33,36,40,47,51,54,76,80,90,94,104,108,111,123,126,130,133,140,143,147,150,159,162,166,169,177,180,184,187,196,199,203,206,277,283,287,293,297,300,304,307,311,314,318,324,327,339,342,368],[10,11,12],"p",{},"いざという時のために非常食を備蓄したいけれど、「まとめ買いだと種類が多くて選ぶのが大変」「どこで買えば安く手に入るの？」と悩んでいる方は多いのではないでしょうか。特に子育て世帯や共働きのご家庭では、忙しい中でも効率よく、かつコストを抑えて備蓄を整えたいと考えることでしょう。",[10,14,15],{},"この記事では、楽天市場で手軽に購入できる安くておすすめの非常食を5つ厳選してご紹介します。備蓄計画の基本となる1人1日2,000kcalの確保を基準に、非常食選びのポイントや、家族構成・日数別の備蓄量の目安も詳しく解説。この記事を読めば、あなたの家庭にぴったりの非常食を楽天で見つけ、お得にまとめ買いできるようになるはずです。",[17,18,19],"h2",{"id":19},"非常食の選び方ポイント",[10,21,22,23,27],{},"楽天市場で非常食を",[24,25,26],"strong",{},"まとめ買い","する際に後悔しないための選び方を、4つのポイントで解説します。",[29,30,32],"h3",{"id":31},"_1-保存期間で選ぶ","1. 保存期間で選ぶ",[10,34,35],{},"非常食は、万が一の際に備えるものなので、できるだけ長期保存が可能なものを選びましょう。一般的には5年以上のものが多く、中には25年保存できるものもあります。賞味期限の管理がしやすい「ローリングストック法」を取り入れることで、無理なく備蓄を継続できます。",[29,37,39],{"id":38},"_2-カロリーと栄養バランスを考慮する","2. カロリーと栄養バランスを考慮する",[10,41,42,43,46],{},"災害時は心身ともに疲弊しやすいため、十分なカロリーと栄養を摂取することが重要です。備蓄の基本は「",[24,44,45],{},"1人1日2,000kcal","」を確保すること。主食となるアルファ米やパンの缶詰だけでなく、おかずになる缶詰やレトルト食品、ビタミンやミネラルが補給できるものもバランス良く備えましょう。",[29,48,50],{"id":49},"_3-調理の手間と方法を確認する","3. 調理の手間と方法を確認する",[10,52,53],{},"電気やガス、水が使えない状況を想定し、調理の手間がかからない非常食を選びましょう。",[55,56,57,64,70],"ul",{},[58,59,60,63],"li",{},[24,61,62],{},"水やお湯だけで調理できるもの",": アルファ米やフリーズドライ食品など。",[58,65,66,69],{},[24,67,68],{},"加熱せずそのまま食べられるもの",": パンの缶詰、レトルト食品、ビスケットなど。",[58,71,72,75],{},[24,73,74],{},"栄養補助食品",": カロリーメイトのような手軽なものも便利です。\n特に、小さなお子さんや高齢者がいるご家庭では、やわらかく食べやすいものを選ぶことも大切です。",[29,77,79],{"id":78},"_4-1食あたりのコストパフォーマンスで選ぶ","4. 1食あたりのコストパフォーマンスで選ぶ",[10,81,82,83,85,86,89],{},"非常食を",[24,84,26],{},"する大きなメリットは、1食あたりのコストを抑えられる点です。多くの食数がセットになった商品や、複数人でシェアできる大容量パックは、結果的に",[24,87,88],{},"安く","備蓄を整えることができます。楽天ではポイント還元やセールを活用することで、さらにお得に購入できるチャンスがあります。",[17,91,93],{"id":92},"楽天で買える非常食まとめ買いおすすめ5選","楽天で買える！非常食まとめ買いおすすめ5選",[10,95,96,97,99,100,103],{},"楽天市場で手軽に購入できる、",[24,98,26],{},"に最適な",[24,101,102],{},"安くておすすめ","の非常食を5つご紹介します。家族構成やライフスタイルに合わせて、ぴったりの商品を見つけてください。",[29,105,107],{"id":106},"バラエティ豊かな味が楽しめる人気のアルファ米セット","バラエティ豊かな味が楽しめる！人気のアルファ米セット",[10,109,110],{},"家族みんなで様々な味を試したい、飽きずに備蓄したいご家庭に最適な非常食セットです。ごはん系の非常食として定番のアルファ米が12種類も揃っているので、好みに合わせて選べ、飽きずに食べ続けられます。5年間の長期保存が可能で、お湯または水があれば調理できる手軽さも魅力です。",[112,113],"bousai-card",{"affiliate-url":114,"image-url":115,"item":116,"price":117,"rating":118,"shop":119,"meals":120,"kcal":121,"period":122},"https:\u002F\u002Fhb.afl.rakuten.co.jp\u002Fhgc\u002Fg00piyfn.98nyd3fa.g00piyfn.98nye9ae\u002F?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fbousaikan%2F477126%2F&m=http%3A%2F%2Fm.rakuten.co.jp%2Fbousaikan%2Fi%2F10005326%2F&rafcid=wsc_i_is_94919163-6aa5-4eb9-868b-e7e1f7f28228","https:\u002F\u002Fthumbnail.image.rakuten.co.jp\u002F@0_gold\u002Fbousaikan\u002Fimg\u002F477086.jpg?_ex=400x400","非常食セット 尾西食品 アルファ米 12種類 コンプリートBOX ご飯 5年保存 登山 防災食 保存食 送料無料【賞味期限2030年11月迄】","5076","4.6","rakuten","12","360","5",[10,124,125],{},"1食あたり約423円（¥5,076 ÷ 12食）",[29,127,129],{"id":128},"食品だけでなく防災用品も揃う2人用の充実セット","食品だけでなく防災用品も揃う！2人用の充実セット",[10,131,132],{},"これから防災準備を始める二人暮らしの方や、まとめて備蓄を完結させたいご家庭におすすめの防災セットです。非常食だけでなく、水やライト、簡易トイレなどの必要最低限の防災グッズも含まれている点が魅力。ひとつ購入するだけで、ひとまず2人分の備えが整います。",[112,134],{"affiliate-url":135,"image-url":136,"item":137,"price":138,"rating":139,"shop":119},"https:\u002F\u002Fhb.afl.rakuten.co.jp\u002Fhgc\u002Fg00srf1n.98nyd209.g00srf1n.98nyedbe\u002F?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fbousaiyouhin-oshare%2F301%2F&m=http%3A%2F%2Fm.rakuten.co.jp%2Fbousaiyouhin-oshare%2Fi%2F10000164%2F&rafcid=wsc_i_is_94919163-6aa5-4eb9-868b-e7e1f7f28228","https:\u002F\u002Fthumbnail.image.rakuten.co.jp\u002F@0_mall\u002Fbousaiyouhin-oshare\u002Fcabinet\u002F08019487\u002F301-top-aiss50.jpg?_ex=400x400","防災セット 2人用 サバイバル 60点 2人 の命を守る 防災グッズ 防災リュック 防災","14500","4.67",[10,141,142],{},"※こちらのセットは食品だけでなく防災用品全般が含まれるため、1食あたりの費用算出は行いません。",[29,144,146],{"id":145},"飲料水も忘れずに食事に合う長期保存烏龍茶","飲料水も忘れずに！食事に合う長期保存烏龍茶",[10,148,149],{},"非常時の備蓄は食料だけでなく飲料水も非常に重要です。こちらは一般的な保存水だけでなく、食事と一緒に飲める烏龍茶を24本まとめ買いできます。国産茶葉100%使用で、高ポリフェノールなのも嬉しいポイント。災害時でも普段に近い感覚で飲み物を摂取したい方におすすめです。",[112,151],{"affiliate-url":152,"image-url":153,"item":154,"price":155,"rating":156,"shop":119,"meals":157,"kcal":158},"https:\u002F\u002Fhb.afl.rakuten.co.jp\u002Fhgc\u002Fg00qajfn.98nyd836.g00qajfn.98nyee97\u002F?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fchashoan%2F1-810%2F&m=http%3A%2F%2Fm.rakuten.co.jp%2Fchashoan%2Fi%2F10001658%2F&rafcid=wsc_i_is_94919163-6aa5-4eb9-868b-e7e1f7f28228","https:\u002F\u002Fthumbnail.image.rakuten.co.jp\u002F@0_mall\u002Fchashoan\u002Fcabinet\u002F1810\u002F1810main.jpg?_ex=400x400","黒烏龍茶 茶匠庵 プレミアム国産黒烏龍茶 ペットボトル 1ケース 500ml 24本 送料無料 国産茶葉100% 高ポリフェノール お茶 黒ウーロン茶 ポイント消化 ギフト 非常食 セール スーパーSALE","2780","4.74","24","0",[10,160,161],{},"1本あたり約116円（¥2,780 ÷ 24本）",[29,163,165],{"id":164},"_4人家族3日分を網羅バランスの良い主食セット","4人家族3日分を網羅！バランスの良い主食セット",[10,167,168],{},"4人家族で必要な主食をまとめて備蓄したいご家庭にぴったりです。アルファ米とパンの缶詰を合わせて36食分、5年間の長期保存が可能。3日分の食料が計算されているため、備蓄計画が立てやすいでしょう。主食の確保は備蓄の基本となるため、このセットでしっかりカバーできます。",[112,170],{"affiliate-url":171,"image-url":172,"item":173,"price":174,"rating":175,"shop":119,"meals":176,"period":122},"https:\u002F\u002Fhb.afl.rakuten.co.jp\u002Fhgc\u002Fg00rk7on.98nydba6.g00rk7on.98nye358\u002F?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fpeaceup%2F10001680%2F&m=http%3A%2F%2Fm.rakuten.co.jp%2Fpeaceup%2Fi%2F10010947%2F&rafcid=wsc_i_is_94919163-6aa5-4eb9-868b-e7e1f7f28228","https:\u002F\u002Fthumbnail.image.rakuten.co.jp\u002F@0_mall\u002Fpeaceup\u002Fcabinet\u002Fitems-thumbnail2\u002F10001680-01.jpg?_ex=400x400","4人用\u002F3日分 36食 非常食セット 5年保存 長期保存 アルファ米 パンの缶詰 4人分 3日間 生きのびる 尾西 携帯 おにぎり ご飯 お米 生命のパン 防災食 防災 食品 缶入り パン 保存食セット 防災セット 災害備蓄 防災グッズ","13800","4.63","36",[10,178,179],{},"1食あたり約383円（¥13,800 ÷ 36食）",[29,181,183],{"id":182},"水なしでも食べられる手軽で人気の携帯おにぎり","水なしでも食べられる！手軽で人気の携帯おにぎり",[10,185,186],{},"子どもでも食べやすいおにぎりタイプで、水やお湯が使えない状況でもそのまま食べられる優れものです。長期保存が可能で、非常持ち出し袋の追加食料や、旅行・アウトドア時の携行食としても人気があります。具材が豊富で飽きがこないのも嬉しいポイントです。",[112,188],{"affiliate-url":189,"image-url":190,"item":191,"price":192,"rating":193,"shop":119,"meals":194,"kcal":195,"period":122},"https:\u002F\u002Fhb.afl.rakuten.co.jp\u002Fhgc\u002Fg00r4uwn.98nyd0b9.g00r4uwn.98nye479\u002F?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fix-ix%2F4580424432145%2F&m=http%3A%2F%2Fm.rakuten.co.jp%2Fix-ix%2Fi%2F10001157%2F&rafcid=wsc_i_is_94919163-6aa5-4eb9-868b-e7e1f7f28228","https:\u002F\u002Fthumbnail.image.rakuten.co.jp\u002F@0_mall\u002Fix-ix\u002Fcabinet\u002F06773152\u002F06988894\u002Fonishi_onigiri.jpg?_ex=400x400","スーパーセール 5年保存 非常食 尾西食品 携帯おにぎり8食分（五目 昆布 鮭 わかめ 各2個）非常用 保存食 賞味期限 長期保存 アルファ米 レトルト 備蓄 食料 emergency food キャンプ バーベキュー アウトドア","2232","4.57","8","160",[10,197,198],{},"1食あたり約279円（¥2,232 ÷ 8食）",[17,200,202],{"id":201},"カロリー備蓄量の目安","カロリー・備蓄量の目安",[10,204,205],{},"災害時に必要な備蓄食料の目安を、1人1日2,000kcalを基準として家族構成別にまとめました。この表を参考に、ご家庭に必要な備蓄量を計算してみてください。",[207,208,209],"calorie-table",{},[210,211,212,231],"table",{},[213,214,215],"thead",{},[216,217,218,222,225,228],"tr",{},[219,220,221],"th",{},"家族構成",[219,223,224],{},"1日必要カロリー",[219,226,227],{},"3日分の目安",[219,229,230],{},"1週間分の目安",[232,233,234,249,263],"tbody",{},[216,235,236,240,243,246],{},[237,238,239],"td",{},"大人1人",[237,241,242],{},"2,000 kcal",[237,244,245],{},"6,000 kcal",[237,247,248],{},"14,000 kcal",[216,250,251,254,257,260],{},[237,252,253],{},"大人2人",[237,255,256],{},"4,000 kcal",[237,258,259],{},"12,000 kcal",[237,261,262],{},"28,000 kcal",[216,264,265,268,271,274],{},[237,266,267],{},"4人家族",[237,269,270],{},"8,000 kcal",[237,272,273],{},"24,000 kcal",[237,275,276],{},"56,000 kcal",[10,278,279,280,282],{},"例えば4人家族で3日分の非常食を備蓄する場合、必要な総カロリーは「2,000kcal × 4人 × 3日 = 24,000kcal」となります。ご紹介した商品の中から、必要なカロリーを満たすよう組み合わせて",[24,281,26],{},"しましょう。",[17,284,286],{"id":285},"よくある質問faq","よくある質問（FAQ）",[10,288,289,290,292],{},"非常食の",[24,291,26],{},"や備蓄に関して、よくある質問とその回答をまとめました。",[29,294,296],{"id":295},"q1-非常食の賞味期限が切れる前にどうすればいいですか","Q1: 非常食の賞味期限が切れる前にどうすればいいですか？",[10,298,299],{},"A: 「ローリングストック法」を取り入れるのがおすすめです。これは、普段から食べるものを少し多めに買い置きし、食べた分を買い足していくことで、常に一定量の食料が備蓄されている状態を保つ方法です。非常食も日常的に消費し、買い足すサイクルを作ることで、無駄なく新鮮な食品を保てます。",[29,301,303],{"id":302},"q2-非常食はどんな場所に保管すればいいですか","Q2: 非常食はどんな場所に保管すればいいですか？",[10,305,306],{},"A: 非常食は直射日光が当たらず、高温多湿を避けた冷暗所に保管しましょう。キッチンやリビングの収納、パントリー、納戸などが適しています。ただし、床下収納は湿気が多い場合があるので注意が必要です。非常時にすぐ持ち出せるよう、リュックなどにまとめる「非常持ち出し袋」に入れる分と、自宅に備蓄する分とを分けて準備しておくと安心です。",[29,308,310],{"id":309},"q3-備蓄する食品は非常食だけでいいですか","Q3: 備蓄する食品は非常食だけでいいですか？",[10,312,313],{},"A: 非常食だけでなく、普段食べ慣れているレトルト食品、缶詰、乾麺、お菓子なども備蓄に含めると良いでしょう。災害時はストレスが大きくなるため、食べ慣れた味は安心感を与えてくれます。また、赤ちゃんがいる家庭では離乳食、アレルギーを持つ家族がいる場合はアレルギー対応食品も忘れずに備えてください。",[29,315,317],{"id":316},"q4-楽天市場で非常食をまとめ買いするメリットは何ですか","Q4: 楽天市場で非常食をまとめ買いするメリットは何ですか？",[10,319,320,321,323],{},"A: 楽天市場で非常食を",[24,322,26],{},"するメリットは多岐にわたります。まず、豊富な商品の中から比較検討できるため、ご自身のニーズに合った商品を見つけやすいです。また、複数商品を一度に購入することで送料が割引になったり、楽天ポイントを貯めてお得に購入できたりする点も魅力です。レビューを参考にできるため、実際に利用した人の声から商品の品質や利便性を判断しやすいのも大きなメリットでしょう。",[17,325,326],{"id":326},"まとめ",[10,328,289,329,331,332,334,335,338],{},[24,330,26],{},"は、災害への備えとして非常に重要です。この記事では、楽天市場で",[24,333,88],{},"手に入る",[24,336,337],{},"おすすめ","の非常食5選と、選び方のポイント、そして家族構成別の備蓄量の目安を詳しくご紹介しました。",[10,340,341],{},"大切なポイントをもう一度確認しましょう。",[55,343,344,350,356,362],{},[58,345,346,349],{},[24,347,348],{},"長期保存が可能か",": 5年以上のものを選ぶ。",[58,351,352,355],{},[24,353,354],{},"カロリーと栄養バランス",": 1人1日2,000kcalを基準に主食・副菜・水をバランス良く。",[58,357,358,361],{},[24,359,360],{},"調理の手軽さ",": 水やお湯だけで調理できるもの、そのまま食べられるもの。",[58,363,364,367],{},[24,365,366],{},"コストパフォーマンス",": まとめ買いで1食あたりの価格を抑える。",[10,369,370,371,373,374,377],{},"楽天市場なら、これらのポイントを押さえつつ、様々なブランドや種類の非常食を比較検討し、",[24,372,26],{},"で送料がお得になることもあります。ポイントを活用すれば、さらにお安く備蓄を強化できるでしょう。ぜひこの記事を参考に、あなたの家庭にぴったりの",[24,375,376],{},"非常食","を見つけて、安心して暮らせるよう備えを進めてください。",{"title":379,"searchDepth":380,"depth":380,"links":381},"",2,[382,389,396,397,403],{"id":19,"depth":380,"text":19,"children":383},[384,386,387,388],{"id":31,"depth":385,"text":32},3,{"id":38,"depth":385,"text":39},{"id":49,"depth":385,"text":50},{"id":78,"depth":385,"text":79},{"id":92,"depth":380,"text":93,"children":390},[391,392,393,394,395],{"id":106,"depth":385,"text":107},{"id":128,"depth":385,"text":129},{"id":145,"depth":385,"text":146},{"id":164,"depth":385,"text":165},{"id":182,"depth":385,"text":183},{"id":201,"depth":380,"text":202},{"id":285,"depth":380,"text":286,"children":398},[399,400,401,402],{"id":295,"depth":385,"text":296},{"id":302,"depth":385,"text":303},{"id":309,"depth":385,"text":310},{"id":316,"depth":385,"text":317},{"id":326,"depth":380,"text":326},"shushoku","非常食をまとめ買いしたいけど、どれを選べばいいか、どこで買えば安いか悩んでいませんか？楽天で手軽に安く買えるおすすめ非常食5選と選び方を解説。家族構成・日数別の備蓄量もわかります。","md","非常食 まとめ買い 安い おすすめ 楽天",{},true,null,"\u002Farticles\u002Fhishoshoku-matomegai-yasui-rakuten-5sen","2026-06-05",{"title":5,"description":405},"hishoshoku-matomegai-yasui-rakuten-5sen","articles\u002Fhishoshoku-matomegai-yasui-rakuten-5sen",[417,418,419],"非常食セット","主食・アルファ米","保存水・飲料水","zO_x0huoF81-zk_2CXnjSyHEb3ftNeeB_j6uCqIrZCk",[422,678,945],{"id":423,"title":424,"body":425,"category":404,"description":665,"extension":406,"familySize":666,"keyword":667,"meta":668,"navigation":409,"ogImage":410,"path":669,"publishedAt":670,"seo":671,"slug":672,"stem":673,"stockDays":674,"tags":675,"updatedAt":670,"__hash__":676,"_score":677},"articles\u002Farticles\u002F3ninkazoku-7days-stockfood-recommend.md","【2026年最新】3人家族7日分の備蓄食料おすすめ3選",{"type":7,"value":426,"toc":658},[427,430,436,439,442,447,450,454,457,461,464,468,471,475,478,481,484,487,489,493,496,498,500,503,506,511,514,516,519,567,570,588,591,593,595,598,602,605,609,612,616,619,621,624,655],[10,428,429],{},"お子さんのいる3人家族で、災害時に備えて7日分の食料をどう準備すればよいか悩んでいませんか？「何から手をつければいいのかわからない」「本当に必要な量が足りているか不安」といった声は少なくありません。",[10,431,432,433,435],{},"この記事では、3人家族7日分の備蓄食料について、",[24,434,45],{},"を基準とした必要量の計算方法から、選び方のポイントまで詳しく解説します。さらに、楽天市場で人気の長期保存可能な備蓄食料を厳選して3つご紹介。これからの備蓄計画に役立つ情報が満載ですので、ぜひ最後までお読みください。",[29,437,438],{"id":438},"備蓄食料の選び方ポイント",[10,440,441],{},"災害時でも安心して過ごせるように、備蓄食料を選ぶ際には以下の4つのポイントを重視しましょう。",[443,444,446],"h4",{"id":445},"_1-保存期間の長さ","1. 保存期間の長さ",[10,448,449],{},"備蓄食料は、いざという時に確実に食べられるよう、保存期間が長いものを選ぶことが重要です。最低でも3年、できれば5年以上の長期保存が可能なアルファ米や缶詰、レトルト食品がおすすめです。定期的に消費期限を確認し、ローリングストック法で新しいものと入れ替えるサイクルを確立しましょう。",[443,451,453],{"id":452},"_2-必要カロリーを満たす量","2. 必要カロリーを満たす量",[10,455,456],{},"災害時は、ライフラインが停止し、通常の食事と比べて活動量が減ることもありますが、十分なエネルギー摂取は不可欠です。大人1人1日あたり約2,000kcalを基準に、家族全員の必要カロリーを満たす量を備蓄しましょう。特に、育ち盛りのお子さんがいる家庭では、カロリーだけでなく栄養バランスも考慮することが大切です。",[443,458,460],{"id":459},"_3-調理の手間と方法","3. 調理の手間と方法",[10,462,463],{},"被災状況によっては、電気・ガス・水道が使えない可能性もあります。お湯や水だけで調理できるアルファ米や、そのまま食べられる缶詰・レトルト食品、調理不要の栄養補助食品などが役立ちます。カセットコンロやガスボンベ、簡易食器なども一緒に準備しておくと安心です。",[443,465,467],{"id":466},"_4-1食あたりコストと栄養バランス","4. 1食あたりコストと栄養バランス",[10,469,470],{},"備蓄は継続が重要です。費用を抑えつつ、家族が飽きずに食べられるよう、1食あたりのコストを考慮して選びましょう。また、主食だけでなく、野菜やタンパク質が摂れるおかず、ビタミン・ミネラルを補給できる食品もバランス良く組み合わせることが大切です。",[29,472,474],{"id":473},"_3人家族7日分におすすめの備蓄食料3選","3人家族7日分におすすめの備蓄食料3選",[10,476,477],{},"ここでは、3人家族7日分の備蓄を想定し、長期保存可能で人気の高い備蓄食料を3つご紹介します。",[443,479,480],{"id":480},"非常時に役立つバリエーション豊かなアルファ米セット",[10,482,483],{},"災害時は食料の選択肢が限られがちですが、このセットなら12種類の味を楽しめます。お湯や水を注ぐだけで簡単に調理でき、子どもから大人まで飽きずに食べられる点が魅力です。コンパクトに収納できるため、省スペースで備蓄したい家庭にもおすすめです。",[112,485],{"affiliate-url":114,"image-url":115,"item":486,"kcal":121,"meals":120,"period":122,"price":117,"shop":119},"非常食セット 尾西食品 アルファ米 12種類 コンプリートBOX ご飯 5年保存 登山 防災食 保存食 送料無料",[10,488,125],{},[443,490,492],{"id":491},"_4人家族3日分の食料をまとめた安心セット","4人家族3日分の食料をまとめた安心セット",[10,494,495],{},"このセットは、アルファ米やパンの缶詰など、主食がバランス良く含まれており、4人家族の3日分の食料を一度に準備できます。3人家族で7日分を想定する場合、このセットを複数購入するか、不足分を補う形で他の食料を追加すると良いでしょう。",[112,497],{"affiliate-url":171,"image-url":172,"item":173,"kcal":121,"meals":176,"period":122,"price":174,"shop":119},[10,499,179],{},[443,501,502],{"id":502},"水なしで食べられる手軽な携帯おにぎり",[10,504,505],{},"尾西食品の携帯おにぎりは、手を汚さずに食べられるため、衛生環境が悪い災害時でも安心です。お湯や水がなくてもそのまま食べられるのが最大のメリット。お子さんでも食べやすい味付けで、非常食としてはもちろん、登山やアウトドアの携帯食としても人気です。",[112,507],{"affiliate-url":189,"image-url":190,"item":508,"kcal":509,"meals":194,"period":122,"price":510,"shop":119},"5年保存 非常食 尾西食品 携帯おにぎり8食分（五目 昆布 鮭 わかめ 各2個）非常用 保存食 賞味期限 長期保存 アルファ米 レトルト 備蓄 食料 emergency food キャンプ バーベキュー アウトドア","150","2480",[10,512,513],{},"1食あたり約310円（¥2,480 ÷ 8食）",[29,515,202],{"id":201},[10,517,518],{},"3人家族7日分の備蓄に必要なカロリーと食料の目安を以下にまとめました。大人1人1日2,000kcalを基準としています。",[207,520,521],{},[210,522,523,535],{},[213,524,525],{},[216,526,527,529,531,533],{},[219,528,221],{},[219,530,224],{},[219,532,227],{},[219,534,230],{},[232,536,537,547,557],{},[216,538,539,541,543,545],{},[237,540,239],{},[237,542,242],{},[237,544,245],{},[237,546,248],{},[216,548,549,551,553,555],{},[237,550,253],{},[237,552,256],{},[237,554,259],{},[237,556,262],{},[216,558,559,561,563,565],{},[237,560,267],{},[237,562,270],{},[237,564,273],{},[237,566,276],{},[10,568,569],{},"3人家族の場合、1日の必要カロリーは大人2人分と、お子さんの年齢や活動量に応じたカロリーを考慮する必要があります。例えば、小学校低学年のお子さんの場合、大人より少なめに見積もって1,500kcal程度とすると、3人家族1日あたり約5,500kcalが目安になります。",[55,571,572],{},[58,573,574,577],{},[24,575,576],{},"3人家族7日分",[55,578,579,582],{},[58,580,581],{},"大人2人 + 子供1人（仮に1日1,500kcal）= 2,000kcal × 2人 + 1,500kcal × 1人 = 5,500kcal",[58,583,584,585],{},"7日間分 = 5,500kcal × 7日 = ",[24,586,587],{},"38,500kcal",[10,589,590],{},"この合計カロリーを目安に、上記でご紹介したような非常食セットや個別のアルファ米、缶詰などを組み合わせて準備しましょう。飲料水も1人1日3Lを目安に、3人家族7日分で約63L（3L × 3人 × 7日）は確保しておきたいところです。",[29,592,286],{"id":285},[443,594,296],{"id":295},[10,596,597],{},"A1: ローリングストック法を実践しましょう。これは、普段使いの食品を少し多めに購入し、消費したらその分を買い足していく方法です。これにより、常に新鮮な食料が備蓄され、賞味期限切れを防げます。非常食も日常的に食べる機会を作り、期限が近付いたら買い替える習慣をつけましょう。",[443,599,601],{"id":600},"q2-アレルギーを持つ家族がいる場合の備蓄はどうすればいいですか","Q2: アレルギーを持つ家族がいる場合の備蓄はどうすればいいですか？",[10,603,604],{},"A2: アレルギー対応の非常食を選ぶことが重要です。最近では、特定原材料28品目不使用のアルファ米やレトルト食品、アレルギー配慮のおやつなども増えています。商品の成分表示をよく確認し、かかりつけ医にも相談しながら、安全な備蓄食料を準備してください。",[443,606,608],{"id":607},"q3-備蓄食料の収納場所はどこがいいですか","Q3: 備蓄食料の収納場所はどこがいいですか？",[10,610,611],{},"A3: 直射日光が当たらず、湿気の少ない涼しい場所が最適です。床下収納、押し入れ、パントリーなどが適しています。家族全員が場所を把握していることも大切です。分散備蓄として、自宅だけでなく職場や車の中にも一部を準備しておくと、いざという時に役立ちます。",[443,613,615],{"id":614},"q4-飲料水はどれくらい備蓄すればいいですか","Q4: 飲料水はどれくらい備蓄すればいいですか？",[10,617,618],{},"A4: 飲料水は、1人1日3Lを目安に最低3日分、できれば7日分を確保するのが理想です。3人家族7日分であれば、合計63L（3L × 3人 × 7日）の保存水が必要になります。その他、生活用水としてお風呂の残り湯などを溜めておくのも有効です。",[29,620,326],{"id":326},[10,622,623],{},"3人家族7日分の備蓄食料は、計画的に準備することで、災害時の安心につながります。",[55,625,626,631,637,643,649],{},[58,627,628,630],{},[24,629,45],{},"を基準に、家族全員の必要カロリーを計算する。",[58,632,633,636],{},[24,634,635],{},"5年以上の長期保存","が可能なアルファ米や非常食セットを中心に選ぶ。",[58,638,639,642],{},[24,640,641],{},"お湯や水だけで調理できる","など、調理の手間がかからないものが便利。",[58,644,645,648],{},[24,646,647],{},"主食・おかず・飲料水","をバランスよく組み合わせる。",[58,650,651,654],{},[24,652,653],{},"ローリングストック法","を活用し、定期的に入れ替える。",[10,656,657],{},"この記事でご紹介した選び方のポイントやおすすめ商品を参考に、ぜひご家庭に合った備蓄計画を進めてください。楽天市場では、今回ご紹介した商品以外にも、さまざまな防災備蓄食品が豊富に揃っています。家族の命と健康を守るためにも、早めの準備を始めましょう。",{"title":379,"searchDepth":380,"depth":380,"links":659},[660,661,662,663,664],{"id":438,"depth":385,"text":438},{"id":473,"depth":385,"text":474},{"id":201,"depth":385,"text":202},{"id":285,"depth":385,"text":286},{"id":326,"depth":385,"text":326},"3人家族で7日分の備蓄食料を効率的に準備したい方へ。必要カロリー計算から、選び方のポイント、長期保存可能な人気非常食3選を徹底解説します。","3人家族","3人家族 7日分 備蓄食料 おすすめ",{},"\u002Farticles\u002F3ninkazoku-7days-stockfood-recommend","2026-05-21",{"title":424,"description":665},"3ninkazoku-7days-stockfood-recommend","articles\u002F3ninkazoku-7days-stockfood-recommend",7,[418,417,419],"8jcvHwcPaJd-mt1p0sYr-cQo0cbIkzHxi23Mm4USxVk",5,{"id":679,"title":680,"body":681,"category":404,"description":934,"extension":406,"familySize":935,"keyword":936,"meta":937,"navigation":409,"ogImage":410,"path":938,"publishedAt":939,"seo":940,"slug":941,"stem":942,"stockDays":674,"tags":943,"updatedAt":939,"__hash__":944,"_score":677},"articles\u002Farticles\u002Fhitorigurashi-1week-emergency-food-5sen.md","一人暮らし1週間分の非常食おすすめ5選【2026年最新】",{"type":7,"value":682,"toc":911},[683,686,689,696,699,702,704,707,711,714,718,721,725,728,731,734,737,740,742,744,747,750,755,758,761,764,768,770,773,776,779,781,784,787,789,791,793,796,844,847,849,853,856,860,863,867,870,874,877,879,882,908],[10,684,685],{},"「一人暮らしだから、いざという時の備蓄は不要かな…」「でも、もしもの時に何もなかったらどうしよう…」そうお考えではありませんか？一人暮らしでも、災害はいつ、どんな形で起こるかわかりません。特に1週間分の食料備蓄は、ライフラインが停止した際に自力で生活を維持するために非常に重要です。",[10,687,688],{},"この記事では、一人暮らしの方が1週間分の非常食を準備する際のポイントと、手間なくおいしく食べられるおすすめ商品を5つご紹介します。災害時でも栄養バランスを保ち、精神的な負担を減らすために、日頃から備蓄食料を準備しておきましょう。",[10,690,691,692,695],{},"一般的な成人男性が1日に必要なカロリーは2,000kcalとされています。一人暮らしで1週間分の備蓄を考える場合、最低でも ",[24,693,694],{},"2,000kcal × 7日 = 14,000kcal"," の食料が必要となることを基準に選んでいきましょう。",[17,697,698],{"id":698},"一人暮らし向け非常食の選び方ポイント",[10,700,701],{},"一人暮らしの方が1週間分の非常食を選ぶ際には、以下の4つのポイントを意識することが大切です。",[29,703,446],{"id":445},[10,705,706],{},"長期保存が可能な非常食を選ぶことで、買い替えの手間を減らし、いざという時に賞味期限切れで困ることを防げます。最低でも3年、できれば5年以上の保存期間があるものがおすすめです。特に一人暮らしだと消費するサイクルも長くなりがちなので、長期間保存できると安心です。",[29,708,710],{"id":709},"_2-カロリーと栄養バランス","2. カロリーと栄養バランス",[10,712,713],{},"災害時は体力を消耗しやすいため、必要なカロリーをしっかりと摂取できるかどうかが重要です。また、単一の食品ばかりでは栄養が偏り、体調を崩しやすくなります。主食だけでなく、野菜やタンパク質が摂れるおかずなどもバランスよく備蓄しましょう。",[29,715,717],{"id":716},"_3-調理の手間と多様性","3. 調理の手間と多様性",[10,719,720],{},"ライフラインが止まった場合、水や火が使えない状況も想定されます。お湯や水なしでそのまま食べられるもの、または最小限の調理で済むものを選ぶと安心です。また、飽きずに食べ続けられるよう、味のバリエーションを増やすことも重要です。",[29,722,724],{"id":723},"_4-1食あたりコストと収納スペース","4. 1食あたりコストと収納スペース",[10,726,727],{},"無理なく備蓄を続けるためには、コストパフォーマンスも考慮したいポイントです。まとめて購入することで、1食あたりのコストを抑えられる場合もあります。また、一人暮らしの限られたスペースでも収納しやすいサイズや形状を選ぶことも大切です。",[17,729,730],{"id":730},"一人暮らし1週間分の非常食おすすめ5選",[10,732,733],{},"ここでは、一人暮らしの方におすすめしたい非常食を5つご紹介します。それぞれの商品の特徴を比較して、ご自身のニーズに合ったものを選んでみてください。",[29,735,736],{"id":736},"災害時でも満足感のある主食セット",[10,738,739],{},"ご飯が好きだけど水が使えないかもと心配な方には、お湯や水を注ぐだけで簡単にできあがるアルファ米がおすすめです。12種類の味のバリエーションで、飽きずに食べ続けられます。",[112,741],{"affiliate-url":114,"image-url":115,"item":116,"price":117,"rating":118,"shop":119,"kcal":121,"meals":120,"period":122},[10,743,125],{},[29,745,746],{"id":746},"災害時に役立つ総合防災セット",[10,748,749],{},"非常食だけでなく、避難生活に必要な様々な防災グッズを一度に揃えたい方におすすめのセットです。リュックにまとまっているので、いざという時にすぐに持ち出せます。",[112,751],{"affiliate-url":135,"image-url":752,"item":753,"price":754,"rating":139,"shop":119},"https:\u002F\u002Fthumbnail.image.rakuten.co.jp\u002F@0_mall\u002Fbousaiyouhin-oshare\u002Fcabinet\u002F08019487\u002F11727742\u002F301-kis-50-001.jpg?_ex=400x400","防災セット 2人用 サバイバル 60点 2人 の命を守る 防災グッズ 防災リュック 防災 【 防災バッグ 災害グッズ 1人用 1人 3人用 3人 家族用 家族 女性用 子供用 中身だけ 災害 非常用持ち出し袋 非常食 防災用品 オシャレ 】","28900",[10,756,757],{},"このセットは非常食以外のグッズも含むため、1食あたりのコストは算出できません。",[29,759,760],{"id":760},"備蓄しておきたい保存飲料水",[10,762,763],{},"飲料水は、調理用だけでなく水分補給のために非常に重要です。賞味期限が長い保存水だけでなく、普段から飲んでいるペットボトル飲料を備蓄しておくと、災害時にも気分転換になります。",[112,765],{"affiliate-url":152,"image-url":153,"item":766,"price":155,"rating":156,"shop":119,"kcal":158,"meals":157,"period":767},"黒烏龍茶 茶匠庵 プレミアム国産黒烏龍茶 ペットボトル 1ケース 500ml 24本 送料無料 国産茶葉100% 高ポリフェノール お茶 黒ウーロン茶 非常食","1",[10,769,161],{},[29,771,772],{"id":772},"バラエティ豊かな主食とパンのセット",[10,774,775],{},"ご飯だけでなくパンも備蓄したいという方には、アルファ米とパンの缶詰がバランス良く含まれたセットが便利です。長期保存が可能で、様々な味を楽しめます。",[112,777],{"affiliate-url":171,"image-url":172,"item":173,"price":174,"rating":175,"shop":119,"kcal":778,"meals":176,"period":122},"350",[10,780,179],{},[29,782,783],{"id":783},"手軽に食べられる携帯おにぎり",[10,785,786],{},"水やお湯で簡単に作れるだけでなく、そのまま食べられる携帯おにぎりは、非常時に手軽にエネルギーを補給したい一人暮らしの方に最適です。コンパクトで持ち運びにも便利です。",[112,788],{"affiliate-url":189,"image-url":190,"item":508,"price":510,"rating":193,"shop":119,"kcal":509,"meals":194,"period":122},[10,790,513],{},[17,792,202],{"id":201},[10,794,795],{},"災害時の備蓄では、成人1人あたり1日2,000kcalを目安に食料を準備することが推奨されています。一人暮らしで1週間分を備蓄する場合の目安は以下の通りです。",[207,797,798],{},[210,799,800,812],{},[213,801,802],{},[216,803,804,806,808,810],{},[219,805,221],{},[219,807,224],{},[219,809,227],{},[219,811,230],{},[232,813,814,824,834],{},[216,815,816,818,820,822],{},[237,817,239],{},[237,819,242],{},[237,821,245],{},[237,823,248],{},[216,825,826,828,830,832],{},[237,827,253],{},[237,829,256],{},[237,831,259],{},[237,833,262],{},[216,835,836,838,840,842],{},[237,837,267],{},[237,839,270],{},[237,841,273],{},[237,843,276],{},[10,845,846],{},"一人暮らしの場合、7日間で14,000kcal、つまり3食×7日=21食分を目安に主食やおかずをバランスよく組み合わせましょう。水は1人1日3Lを目安に、飲料水と生活用水として最低でも21Lを備蓄しておくと安心です。",[17,848,286],{"id":285},[29,850,852],{"id":851},"q1-非常食の賞味期限が切れたらどうすればいいですか","Q1. 非常食の賞味期限が切れたらどうすればいいですか？",[10,854,855],{},"A1. 賞味期限切れの非常食は、そのまま捨てるのではなく、ご家庭で消費することをおすすめします。普段の食事に取り入れて食べ切ることで、食品ロスを防ぎながら、備蓄食料の味を試す良い機会にもなります。消費したら、その分を新しい非常食と入れ替える「ローリングストック法」を実践しましょう。",[29,857,859],{"id":858},"q2-ローリングストック法とは何ですか","Q2. ローリングストック法とは何ですか？",[10,861,862],{},"A2. ローリングストック法とは、普段食べている食品を少し多めに購入し、食べた分だけ買い足していく備蓄方法です。これにより、常に一定量の食料が備蓄され、かつ賞味期限切れを防ぎやすくなります。非常食もこの方法で管理すると、無駄なく備蓄を継続できます。",[29,864,866],{"id":865},"q3-非常食の調理に水や火が使えない場合はどうすればいいですか","Q3. 非常食の調理に水や火が使えない場合はどうすればいいですか？",[10,868,869],{},"A3. 災害時、電気・ガス・水道などのライフラインが停止する可能性もあります。そのため、水やお湯を使わずにそのまま食べられるレトルト食品、缶詰、栄養補助食品、パンの缶詰などを備蓄しておくと安心です。また、カセットコンロや固形燃料、携帯浄水器などを用意しておくことも検討しましょう。",[29,871,873],{"id":872},"q4-一人暮らしの場合どのような容器で備蓄すれば良いですか","Q4. 一人暮らしの場合、どのような容器で備蓄すれば良いですか？",[10,875,876],{},"A4. 一人暮らしの場合、収納スペースが限られることが多いです。そのため、コンパクトにまとめられるボックス型やリュック型の非常食セットが便利です。また、普段使わないデッドスペース（ベッド下やクローゼンの上部など）を活用できるよう、積み重ねやすい形状の保存食を選ぶのもおすすめです。",[17,878,326],{"id":326},[10,880,881],{},"一人暮らしでも、1週間分の非常食を備蓄することは、もしもの時に自分自身を守るために不可欠です。この記事でご紹介した選び方のポイントを参考に、ご自身のライフスタイルに合った非常食を見つけてください。",[55,883,884,890,896,902],{},[58,885,886,889],{},[24,887,888],{},"保存期間","：5年以上の長期保存が可能か",[58,891,892,895],{},[24,893,894],{},"カロリーと栄養","：1日2,000kcalを目安にバランス良く",[58,897,898,901],{},[24,899,900],{},"調理の手間","：水・火なしで食べられるか、手軽さ",[58,903,904,907],{},[24,905,906],{},"コストと収納","：無理なく続けられる価格帯と収納性",[10,909,910],{},"今回ご紹介したおすすめ商品を参考に、まずは1週間分の備蓄から始めてみませんか？楽天市場では様々な非常食が揃っており、ご自身のニーズに合った商品がきっと見つかります。この機会にぜひチェックしてみてください。",{"title":379,"searchDepth":380,"depth":380,"links":912},[913,919,926,927,933],{"id":698,"depth":380,"text":698,"children":914},[915,916,917,918],{"id":445,"depth":385,"text":446},{"id":709,"depth":385,"text":710},{"id":716,"depth":385,"text":717},{"id":723,"depth":385,"text":724},{"id":730,"depth":380,"text":730,"children":920},[921,922,923,924,925],{"id":736,"depth":385,"text":736},{"id":746,"depth":385,"text":746},{"id":760,"depth":385,"text":760},{"id":772,"depth":385,"text":772},{"id":783,"depth":385,"text":783},{"id":201,"depth":380,"text":202},{"id":285,"depth":380,"text":286,"children":928},[929,930,931,932],{"id":851,"depth":385,"text":852},{"id":858,"depth":385,"text":859},{"id":865,"depth":385,"text":866},{"id":872,"depth":385,"text":873},{"id":326,"depth":380,"text":326},"一人暮らしで1週間分の非常食を準備したい方へ。何をどれくらい備蓄すれば良いか悩んでいませんか？この記事では、一人暮らしに最適な非常食の選び方とおすすめ商品を5つご紹介。1週間分のカロリー計算から、手軽でおいしい備蓄食まで解説します。","一人暮らし","一人暮らし 1週間分 非常食 おすすめ",{},"\u002Farticles\u002Fhitorigurashi-1week-emergency-food-5sen","2026-05-19",{"title":680,"description":934},"hitorigurashi-1week-emergency-food-5sen","articles\u002Fhitorigurashi-1week-emergency-food-5sen",[417,418,419],"H4tGL-4ZvaPBiQHMBlk9uaF7KFVTW0nQyt6yAbdIdhY",{"id":946,"title":947,"body":948,"category":404,"description":1172,"extension":406,"familySize":410,"keyword":1173,"meta":1174,"navigation":409,"ogImage":410,"path":1175,"publishedAt":1176,"seo":1177,"slug":1178,"stem":1179,"stockDays":410,"tags":1180,"updatedAt":1176,"__hash__":1181,"_score":677},"articles\u002Farticles\u002Fzaitaku-hinan-shokuryo-bichiku-5sen.md","在宅避難の食料備蓄に！おすすめ非常食4選【2026年最新】",{"type":7,"value":949,"toc":1151},[950,953,956,959,962,964,967,969,972,976,979,983,986,989,992,995,998,1000,1002,1005,1008,1010,1012,1015,1018,1020,1022,1025,1028,1032,1034,1036,1039,1087,1090,1092,1096,1099,1103,1106,1110,1113,1115,1118,1148],[10,951,952],{},"近年、災害への意識が高まり、万が一の際に自宅で安全に過ごす「在宅避難」の準備を進めるご家庭が増えています。特に食料は、ライフラインが寸断された場合に最も困るもののひとつ。しかし、「何をどれくらい備蓄すればいいの？」「美味しい非常食ってあるの？」と悩む方も多いのではないでしょうか。",[10,954,955],{},"この記事では、在宅避難で必要となる食料の備蓄について、1人1日2,000kcalを基準としたカロリー計算の目安から、賢い選び方、そして楽天市場で実際に購入できるおすすめの非常食を厳選して4つご紹介します。子育て世帯や共働きのご夫婦が、手間なく安心して備えられるよう、わかりやすく解説していきますので、ぜひ参考にしてください。",[17,957,958],{"id":958},"在宅避難食料の選び方ポイント",[10,960,961],{},"いざという時に困らないよう、備蓄食料を選ぶ際にはいくつかの重要なポイントがあります。長期保存性、栄養バランス、調理の手間、そして費用対効果の4点に着目して選びましょう。",[29,963,446],{"id":445},[10,965,966],{},"備蓄食料は、数年に一度の見直しで済むよう、5年以上の長期保存が可能なものを選ぶのが基本です。賞味期限が長いと、買い替えの手間が省け、ローリングストックもしやすくなります。商品パッケージに記載されている保存年数を必ず確認しましょう。",[29,968,710],{"id":709},[10,970,971],{},"大人の場合、1人1日あたり約2,000kcalの摂取が推奨されています。主食となるアルファ米やパンの缶詰、おかずになる缶詰などを組み合わせ、このカロリー目安をクリアできるか確認しましょう。また、炭水化物だけでなく、タンパク質やビタミンなどもバランスよく摂取できると理想的です。",[29,973,975],{"id":974},"_3-調理の手間と保存性","3. 調理の手間と保存性",[10,977,978],{},"災害時はガスや電気が止まり、水も貴重になる可能性があります。お湯や水を加えるだけで食べられるアルファ米やフリーズドライ食品、または加熱せずにそのまま食べられるレトルト食品やパンの缶詰が非常に便利です。食器を使わずに食べられるパウチタイプなどもおすすめです。",[29,980,982],{"id":981},"_4-1食あたりのコスト","4. 1食あたりのコスト",[10,984,985],{},"備蓄は継続が大切です。一度に大量に購入するとなると、費用もかさみます。1食あたりのコストを比較し、無理なく継続できる価格帯のものを選びましょう。特に家族が多い場合は、まとめて購入できるセット商品がコストパフォーマンスに優れていることが多いです。",[17,987,988],{"id":988},"在宅避難におすすめの備蓄食料4選",[10,990,991],{},"ここからは、在宅避難の食料備蓄におすすめのアイテムを4つご紹介します。選び方ポイントを踏まえ、長期保存が可能で、いざという時に役立つ商品をピックアップしました。",[29,993,994],{"id":994},"バラエティ豊かなアルファ米コンプリートセット",[10,996,997],{},"尾西食品のアルファ米は、非常食の定番中の定番。こちらのコンプリートBOXは、12種類の味が楽しめるため、飽きずに美味しく食べられるのが魅力です。お湯はもちろん、水でも調理できるので、ライフラインが寸断された状況でも安心して調理できます。長期保存も可能で、防災備蓄の第一歩におすすめです。",[112,999],{"affiliate-url":114,"image-url":115,"item":116,"kcal":121,"meals":120,"period":122,"price":117,"rating":118,"shop":119},[10,1001,125],{},[29,1003,1004],{"id":1004},"家族向け3日分のバランス型非常食セット",[10,1006,1007],{},"4人家族3日分の食料をまとめて備蓄したい方におすすめのセットです。アルファ米やパンの缶詰など、主食となる非常食がバランス良く含まれており、家族全員の必要カロリーを賄いやすくなっています。5年保存が可能で、一度に備蓄を完了させたいご家庭に最適です。",[112,1009],{"affiliate-url":171,"image-url":172,"item":173,"kcal":778,"meals":176,"period":122,"price":174,"rating":175,"shop":119},[10,1011,179],{},[29,1013,1014],{"id":1014},"手軽に食べられる携帯おにぎりセット",[10,1016,1017],{},"非常時に手軽に栄養補給したい時に便利なのが、水やお湯だけでできる携帯おにぎりです。手を汚さずに食べられ、ゴミも少なく済むため、避難生活でのストレスを軽減してくれます。五目、昆布、鮭、わかめと味のバリエーションも豊かで、お子様にも喜ばれるでしょう。",[112,1019],{"affiliate-url":189,"image-url":190,"item":508,"kcal":509,"meals":194,"period":122,"price":510,"rating":193,"shop":119},[10,1021,513],{},[29,1023,1024],{"id":1024},"長期保存可能な国産黒烏龍茶24本セット",[10,1026,1027],{},"食料だけでなく、水分補給も在宅避難においては非常に重要です。こちらの黒烏龍茶は、国産茶葉100%で長期保存が可能。普段から飲んでいるお茶を備蓄に回すことで、ローリングストックを実践しやすくなります。喉の渇きを潤すだけでなく、災害時の精神的な安らぎにも繋がるでしょう。",[112,1029],{"affiliate-url":152,"image-url":153,"item":1030,"kcal":158,"meals":157,"period":1031,"price":155,"rating":156,"shop":119},"黒烏龍茶 茶匠庵 プレミアム国産黒烏龍茶 ペットボトル 1ケース 500ml 24本 送料無料 国産茶葉100% 高ポリフェノール お茶 黒ウーロン茶 ポイント消化 ギフト 非常食 セール","2",[10,1033,161],{},[17,1035,202],{"id":201},[10,1037,1038],{},"在宅避難における食料備蓄は、家族構成と想定する避難日数によって必要なカロリーと量が異なります。一般的に、成人1人あたり1日2,000kcalを目安に計算しましょう。まずは3日分、余裕があれば1週間分の備蓄を目指すのがおすすめです。",[207,1040,1041],{},[210,1042,1043,1055],{},[213,1044,1045],{},[216,1046,1047,1049,1051,1053],{},[219,1048,221],{},[219,1050,224],{},[219,1052,227],{},[219,1054,230],{},[232,1056,1057,1067,1077],{},[216,1058,1059,1061,1063,1065],{},[237,1060,239],{},[237,1062,242],{},[237,1064,245],{},[237,1066,248],{},[216,1068,1069,1071,1073,1075],{},[237,1070,253],{},[237,1072,256],{},[237,1074,259],{},[237,1076,262],{},[216,1078,1079,1081,1083,1085],{},[237,1080,267],{},[237,1082,270],{},[237,1084,273],{},[237,1086,276],{},[10,1088,1089],{},"例えば、4人家族で3日分の備蓄をする場合、2,000kcal × 4人 × 3日 = 24,000kcalが必要となります。これを目安に、主食となるアルファ米やパンの缶詰、おかずとなる缶詰などをバランスよく揃えましょう。",[17,1091,286],{"id":285},[29,1093,1095],{"id":1094},"q-備蓄食料の賞味期限が切れそうな時はどうすればいいですか","Q: 備蓄食料の賞味期限が切れそうな時はどうすればいいですか？",[10,1097,1098],{},"A: 賞味期限が近づいた備蓄食料は、普段の食事で消費し、その分を新しく補充する「ローリングストック法」を実践しましょう。これにより、常に新しい食料が備蓄され、無駄なく非常食を活用できます。普段使いできるレトルト食品や缶詰などを備蓄に含めると、ローリングストックがしやすくなります。",[29,1100,1102],{"id":1101},"q-在宅避難で水が使えない場合非常食はどう調理しますか","Q: 在宅避難で水が使えない場合、非常食はどう調理しますか？",[10,1104,1105],{},"A: 水が使えない状況に備え、調理に水が不要な非常食を揃えておくことが大切です。パンの缶詰や、そのまま食べられるレトルト食品、栄養補助食品などが役立ちます。また、ウェットティッシュを多めに備えておくと、食器を洗えない状況でも清潔を保つのに役立ちます。",[29,1107,1109],{"id":1108},"q-子どもや高齢者がいる家庭におすすめの備蓄食料はありますか","Q: 子どもや高齢者がいる家庭におすすめの備蓄食料はありますか？",[10,1111,1112],{},"A: お子様や高齢者がいる家庭では、柔らかく食べやすい食品や、アレルギー対応の食品も備えておくと安心です。フリーズドライのおかゆや、レトルトの離乳食、介護食、ゼリー飲料などがおすすめです。また、ストレス軽減のために、チョコレートやビスケットなど、甘いお菓子も少量備蓄しておくと良いでしょう。",[17,1114,326],{"id":326},[10,1116,1117],{},"在宅避難の備蓄食料は、家族の命を守る大切な準備です。この記事でご紹介した選び方のポイントやおすすめ商品を参考に、ご家庭に合った備蓄計画を立ててみてください。",[55,1119,1120,1126,1131,1137,1143],{},[58,1121,1122,1125],{},[24,1123,1124],{},"保存期間5年以上","の長期保存食を優先する",[58,1127,1128,1130],{},[24,1129,45],{},"を基準に、家族構成・日数に合わせた量を確保する",[58,1132,1133,1136],{},[24,1134,1135],{},"水や火を使わずに食べられる","、または少ない水で調理できるものを選ぶ",[58,1138,1139,1142],{},[24,1140,1141],{},"1食あたりのコスト","を考慮し、無理なく継続できるものを揃える",[58,1144,1145,1147],{},[24,1146,653],{},"で定期的に消費・補充し、常に新しい備蓄を保つ",[10,1149,1150],{},"楽天市場では、多様な防災備蓄食品が手軽に購入できます。今回ご紹介した商品以外にも、ご自身の家族構成や好みに合わせて、ぜひ最適な非常食を見つけて、安心して災害に備えましょう。",{"title":379,"searchDepth":380,"depth":380,"links":1152},[1153,1159,1165,1166,1171],{"id":958,"depth":380,"text":958,"children":1154},[1155,1156,1157,1158],{"id":445,"depth":385,"text":446},{"id":709,"depth":385,"text":710},{"id":974,"depth":385,"text":975},{"id":981,"depth":385,"text":982},{"id":988,"depth":380,"text":988,"children":1160},[1161,1162,1163,1164],{"id":994,"depth":385,"text":994},{"id":1004,"depth":385,"text":1004},{"id":1014,"depth":385,"text":1014},{"id":1024,"depth":385,"text":1024},{"id":201,"depth":380,"text":202},{"id":285,"depth":380,"text":286,"children":1167},[1168,1169,1170],{"id":1094,"depth":385,"text":1095},{"id":1101,"depth":385,"text":1102},{"id":1108,"depth":385,"text":1109},{"id":326,"depth":380,"text":326},"在宅避難時の食料備蓄はこれで安心！家族構成に合わせた必要カロリーの計算方法から、長期保存できて美味しい非常食選びのポイント、楽天市場で人気の防災備蓄食品おすすめ4選をご紹介します。災害に備えて賢く準備しましょう。","在宅避難 食料 備蓄 おすすめ リスト",{},"\u002Farticles\u002Fzaitaku-hinan-shokuryo-bichiku-5sen","2026-05-20",{"title":947,"description":1172},"zaitaku-hinan-shokuryo-bichiku-5sen","articles\u002Fzaitaku-hinan-shokuryo-bichiku-5sen",[418,417,419],"qZuqX7mpyi3EpYCVk_56zDqu2lwEcw3SVBpQuTmjsmY",1781244250171]