糖尿病 食事制限向け非常食おすすめ5選【2026年最新】
糖尿病で食事制限がある方が災害時も安心して食べられる非常食の選び方と、管理栄養士監修の冷凍弁当などおすすめ5選をご紹介します。栄養バランスを考慮した備蓄のヒントも満載です。
もしもの災害時、糖尿病で食事制限のある方は「普段通りの食事が摂れるのか」「血糖値が急激に上がらないか」といった不安を抱えることでしょう。通常の非常食は高カロリー・高糖質なものが多く、食事制限がある方には不向きなケースもあります。災害が起こってからでは、体に合った食材を探すのは困難です。
この記事では、糖尿病で食事制限がある方が安心して備蓄できる非常食の選び方と、おすすめの商品を5つご紹介します。ご家族皆さんの健康を守るためにも、この記事を参考に災害に備えた備蓄計画を立ててみましょう。一般的に、成人1人1日あたりの必要なカロリーは2,000kcalとされていますが、食事制限がある場合は医師や管理栄養士と相談して、自分に合った備蓄計画を立てることが重要です。
糖尿病の食事制限向け非常食の選び方ポイント
糖尿病の食事制限がある方が非常食を選ぶ際は、以下の4つのポイントに注目しましょう。
1. 栄養成分表示をしっかり確認する
糖質、塩分、脂質、カロリーが適切に管理されているかを確認することが最も重要です。パッケージの栄養成分表示を必ずチェックし、主治医や管理栄養士から指導されている食事療法と照らし合わせて選びましょう。低糖質、減塩、低脂質といった表示があるものを選ぶと安心です。
2. 調理の手間が少ないものを選ぶ
災害時は電気、ガス、水道などのライフラインが停止する可能性があります。そのため、調理に手間がかからず、そのまま食べられるものや、水やお湯を注ぐだけで完成するものが理想的です。特に、火を使わずに温められるレトルト食品や、フリーズドライ食品、調理済みのお惣菜などが役立ちます。
3. 長期保存が可能なものを選ぶ
非常食は、いざという時に役立つように、最低でも3日分、できれば7日分以上の備蓄が推奨されています。保存期間が長いフリーズドライ食品や缶詰、レトルト食品などを選び、賞味期限を定期的に確認する「ローリングストック法」を取り入れると良いでしょう。ただし、今回ご紹介するような冷凍の食事療法食は、停電時には保存が難しくなるため、あくまで「通常の備蓄」として考慮し、停電時の対策（カセットコンロなど）も合わせて検討しましょう。
4. 1食あたりのコストも考慮する
非常食は一度買って終わりではなく、定期的に入れ替えが必要です。継続して備蓄を続けるためには、1食あたりのコストパフォーマンスも重要な選択基準となります。品質と価格のバランスが良い商品を選び、無理なく備蓄できる範囲で準備を進めましょう。
糖尿病の食事制限向け非常食おすすめ5選
ここでは、糖尿病の食事制限がある方でも安心して食べられる、おすすめの非常食を5つご紹介します。
健康管理に配慮した個別包装冷凍弁当
【単品購入】糖質制限食 健康管理弁当 糖尿病患者用 冷凍弁当 カロリー 塩分 糖質控えめ 冷凍 食品 弁当 宅配 減塩 低糖質 糖質制限 糖質オフ 食事制限 おかず 惣菜 レンチン 時短 保存食 日本誠食 おかずのみ 宅食 ダイエット
1食あたり約590円（¥590 ÷ 1食）
糖尿病で食事制限がある方のために、カロリー、塩分、糖質に配慮して作られた冷凍弁当です。個包装で管理しやすく、電子レンジで温めるだけで栄養バランスの取れた食事が摂れます。通常の備蓄食としてはもちろん、日常の食事療法食としても活用でき、ローリングストックにも最適です。
計画的な備蓄に！栄養バランス重視の冷凍宅配食セット
健康美膳 7食×2セット《計14食分》武蔵野フーズ 介護食 糖尿病食 冷凍食品 冷凍 弁当 総菜 おかず 低カロリー 塩分調整 塩分控えめ カロリー制限 糖尿 保存食 非常食
1食あたり約964円（¥13,500 ÷ 14食）
7食入りが2セットになった計14食分の冷凍弁当です。介護食や糖尿病食としても考慮されており、低カロリー・塩分調整がされているため、食事制限が必要な方に適しています。計画的に備蓄を進めたい家庭や、日々の食事の準備を軽減したい共働き世帯にもおすすめです。
糖質が気になる方に！手軽に栄養補給できる素焼きミックスナッツ
【素焼きミックスナッツ】 無塩《送料無料》工場直送 直火焙煎 素煎り ロースト 食塩 不使用 ナッツ 木の実 4種類 アーモンド・カシューナッツ・くるみ・マカダミア・マカデミア 小分け 200g×選べる袋数 200g～2kg 低糖質 チャック付き 健康 非常食 楽天限定 EC限定
保存6年1食あたり約27円（¥1,350 ÷ 50食 ※20g/食で換算）
無塩の素焼きミックスナッツは、低糖質で食物繊維や良質な脂質が豊富に含まれており、小腹が空いた時や間食にも最適です。災害時にも手軽に栄養補給ができ、満足感も得やすいでしょう。チャック付きで保存しやすく、長期間の備蓄にも向いています。
調理不要でヘルシー！低糖質・高たんぱくのもやしレモン常備菜
調理不要の常備菜 もやし レモン ドーンと5袋 セット 送料無料 1000円ポッキリ 高たんぱく 低糖質 クエン酸 ソイ プロテイン ダイエット 応援 大豆 非常食 ミールキット 惣菜 常温 | 塩レモン ビール おつまみ BBQ 箸休め サラダチキン セラミド ちこり村 sprout mbf GN /
保存6年1食あたり約200円（¥1,000 ÷ 5袋）
調理不要でそのまま食べられるもやしレモンは、高たんぱく質で低糖質。非常時に不足しがちな野菜を手軽に摂れる常備菜として活躍します。災害時の食事が単調になりがちな中で、さっぱりとした味わいは箸休めにもなり、食欲がない時でも食べやすいでしょう。
お湯を注ぐだけ！低糖質で安心のわかめスープ
たっぷり50包 わかめスープ 非常食 オルニチンしじみ300個 発酵エキス入り ダイエット食品 ダイエットスープ 低糖質 糖質制限 食事 糖質オフ 腸活 食物繊維 栄養 美容食品 ぷるるん姫
保存12年1食あたり約36円（¥1,780 ÷ 50包）
お湯を注ぐだけで簡単に作れるわかめスープは、低糖質で非常時の汁物として重宝します。温かい汁物は心身を落ち着かせ、不足しがちな水分と塩分を補給するのに役立ちます。個包装で持ち運びにも便利なので、非常用持ち出し袋に入れておくのも良いでしょう。
カロリー・備蓄量の目安
災害時の備蓄量は、一般的に1人1日2,000kcalを基準として計算されます。ただし、糖尿病で食事制限がある方は、かかりつけ医や管理栄養士と相談し、個人の状況に合わせた摂取カロリーを設定することが重要です。ここでは一般的な目安を示しますが、ご自身の状況に合わせて調整してください。
🔥 カロリー・備蓄量の目安（1人1日2,000kcal基準）
| 家族構成 | 1日必要カロリー | 3日分の目安 | 1週間分の目安 |
|---|---|---|---|
| 大人1人 | 2,000 kcal | 6,000 kcal | 14,000 kcal |
| 大人2人 | 4,000 kcal | 12,000 kcal | 28,000 kcal |
| 4人家族 | 8,000 kcal | 24,000 kcal | 56,000 kcal |
上記はあくまで目安であり、糖尿病患者の方の場合、普段の食事療法を維持できるよう、個別に対応した備蓄が求められます。特にインスリン注射が必要な方は、停電時のインスリンの保管方法や、シックデイ対策としてのブドウ糖の準備なども忘れずに行いましょう。
よくある質問（FAQ）
Q1: 冷凍の非常食は停電時にどうすればいいですか？
A1: 冷凍の食事療法食は、停電が長期化すると保存が難しくなります。停電時には、まず冷蔵庫・冷凍庫のドアをなるべく開けないようにし、保冷剤やドライアイスがあれば活用しましょう。数日間の停電であれば、カセットコンロなどを使って早めに調理・消費することも可能です。長期的な停電に備え、常温保存できる非常食も併せて備蓄しておくことが重要です。
Q2: ローリングストック法は糖尿病食にも活用できますか？
A2: はい、ローリングストック法は糖尿病食の備蓄に非常に有効です。日常的に消費する食品の中から、食事療法に沿ったものを少し多めに買い置きし、消費期限が近いものから普段の食事で消費し、消費した分を補充していくことで、常に新鮮な非常食を確保できます。これにより、災害時にも普段と変わらない食事療法を続けやすくなります。
Q3: 非常食を選ぶ際の栄養成分表示で特に注意すべき点は？
A3: 糖尿病の食事制限がある方は、特に「炭水化物（糖質）」の量と、「食塩相当量」に注目しましょう。また、エネルギー（カロリー）も医師や管理栄養士から指示されている範囲内であるかを確認してください。人工甘味料の使用の有無なども、気になる場合は確認しておくと良いでしょう。
Q4: 飲料水はどのように備蓄すべきですか？糖分のある飲み物も必要ですか？
A4: 飲料水は、1人1日3Lを目安に、最低3日分（できれば7日分）を備蓄しましょう。糖分のある飲み物は、糖尿病の方には推奨されません。口渇時には水やお茶が基本です。ただし、シックデイなどの体調不良時には、医師の指示に従い、経口補水液などを利用する場合があります。その際は必ず医師に相談し、適切なものを準備してください。
まとめ
糖尿病で食事制限がある方の非常食選びは、通常の備蓄とは異なる配慮が必要です。災害時でも健康を守るために、以下のポイントを踏まえて準備を進めましょう。
- 栄養成分表示を詳細に確認し、食事療法に合ったものを選ぶ
- 調理の手間がかからない、そのまま食べられる食品を選ぶ
- 長期保存が可能で、ローリングストックしやすいものを組み込む
- 1食あたりのコストも考慮し、継続的な備蓄を目指す
- かかりつけ医や管理栄養士に相談し、個別具体的な備蓄計画を立てる
今回ご紹介した商品は、糖尿病の食事制限がある方にとって、災害時にも安心できる選択肢です。楽天市場では、これらの非常食を手軽に購入できますので、ぜひご自身の状況に合わせて、今日から備蓄を始めてみてください。